Диета на яйцах

Для тех, кто не представляет свой рацион питания без вкусных куриных яиц, но желает распрощаться с лишним весом, разработана специальная методика похудения – диета на яйцах. С ее помощью за две недели можно избавиться от 5 до 7 кг.

Яйцо – натуральный продукт, насыщенный питательными и полезными веществами, что и объясняет эффективность данной диеты. Например, витамин К, содержащийся в курином яйце, положительно влияет на свертываемость крови, ниацин принимает участие в образовании мужских и женских половых гормонов и питает мозг, холин способствует улучшению памяти и очищению печени.

Присутствующие в составе яиц витамины (А, В1, В2, В6, В13, D, Е), железо, фосфор, биотин, медь, кальций, йод, кобальт, калий, а также никотиновая и фолиевая кислоты являются необходимыми элементами для правильного и здорового функционирования организма человека.

Плюсы и минусы яичной диеты

Привлекательность диеты на яйцах состоит в том, что такой вид питания доступен каждому, обеспечивает быстрое насыщение, не вызывая чувства голода в течение дня, которое характерно для многих монодиет.

Употребляемые продукты ускоряют вывод токсинов из организма и с помощью активных химических процессов стимулируют расщепление жиров, что и заставляет тело человека самостоятельно сжигать жировые отложения.

Приготовление блюд не представляет сложности и не требует затраты большого количества времени для этого. К тому же нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов, так как в рационе присутствует все, что нужно для организма.

Отрицательной стороной такого питания является содержание в куриных яйцах большого количества холестерина, поэтому людям, страдающим заболеваниями печени, желчного пузыря, желудка и поджелудочной железы, такой вид диетического питания применять запрещается.

Правила яичной диеты

Диета на яйцах будет эффективной только при строгом соблюдении всех ее правил, а именно:

• не использовать один продукт вместо другого или менять местами;
• принимать пищу 3 раза в день;
• не перекусывать между приемами пищи (лучше пить чай несладкий или воду без газа);
• овощи есть сырыми или вареными, без соли и масла;
• не употреблять жирные продукты;
• начинать прием пищи с употребления цитрусовых соков;
• выпивать ежедневно 2 литра воды;
• не принимать пищу после 18.00;
• не использовать данную диету дольше 14 дней.

Меню

На первый завтрак, который повторяется ежедневно – грейпфрут (можно - апельсин) + 2 яйца (всмятку). Ужин не предусматривается.

День первый

Второй завтрак: помидор, два яйца, чай травяной.

Обед: два яйца, грейпфрут, винегрет без масла, чай из трав.

День второй

Второй завтрак: грейпфрут, два яйца.

Обед: мясо вареное, салат (томат, огурец, зеленый салат – листья, сельдерей).

День третий

Второй завтрак: листья шпината, два яйца, чай.

Обед: творог (нежирный), два яйца + салат свеклы и капусты (нашинковать) и чай травяной.

День четвертый и пятый (одинаковое меню)

Второй завтрак: шпинат, два яйца и чашка кофе.

Обед: рыба (запеченная или отварная) + винегрет и кофе.

День шестой

Второй завтрак: салат из фруктов (не использовать: финики, инжир, банан, виноград и манго).

Обед: мясной бифштекс и салат (томат, листья зеленого салата, сельдерей, огурец) + кофе.

День седьмой

Второй завтрак: курица отварная (в холодном виде), помидоры и грейпфрут.

Обед: вареная курица, салат (капуста, томат, морковь) + кофе.

Меню второй недели диеты полностью повторяет варианты предшествующих дней.

---

Диета на яйцах - Вопросы и ответы

Комментировать..