Диета на салатах

Лето — идеальная пора для того чтобы заняться своей фигурой. Питание в этот период максимально вкусное и полезное, ведь всевозможные ягоды, фрукты и овощи уже созрели, а значит можно есть их и худеть естественным путем. Итак, диета на салатах. Что она представляет собой, и как ее правильно построить?

Диета на салатах: недостатки и преимущества

Салатная диета — довольно строгая, однако невероятно вкусная и полезная. Она рассчитана на 2 недели. На это время вам следует полностью отказаться от употребления выпечки, тяжелых и жирных блюд, сладостей и алкоголя.

Из сладкого на время диеты можно употреблять только сухофрукты и то в небольших количествах и если уж слишком хочется.

Исходя из названия становится понятным тот факт, что салатная диета основывается на употреблении салатов. Салаты могут быть как фруктовыми, так и овощными, как сборными, так и из одного продукта. Главное правило — не смешивать фрукты и овощи в одном салате.

Заправкой для овощных салатов может служить оливковое масло или лимонный сок. Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом и не солите. Кстати, такие салаты нужно готовить исключительно из свежих или отваренных овощей. Консервированные и жареные овощи употреблять запрещается.

Заправкой для фруктовых салатов может служить нежирный кефир или йогурт. Добавлять к ним мед или сахар не рекомендуется.

Диета на салатах: лучшие рецепты

Салат «Щетка»

Этот салат единственный в котором разрешается смешивать фрукты и овощи. Он невероятно полезен.

Ингредиенты:

• Сырая свекла — 1 кг;

• Морковь — 0,5 кг;

• Кислые яблоки — 0,5 кг;

• Лимонный сок — ½ лимона;

• Оливковое масло — 1 ст. л.

Для начала сделайте заправку: смешайте оливковое масло с лимонным соком. Натрите на терке фрукты и овощи, затем заправьте их полученной лимонно-оливковой заправкой.

Этот салат довольно жесткий, он не сжигает жиры и оказывает агрессивное отношение к желудку, поэтому лучше его употреблять небольшими порциями с интервалом в несколько дней.

Для того чтоб провести разгрузочный день на этом салате, разделите его на 5 порций, и ешьте в течение одного дня. Если же вы хотите просто улучшить пищеварение — съешьте порцию салата за ужином.

Салат с огурцами и сельдереем

Ингредиенты:

• Огурец — 1 шт.;

• Сельдерей — 1 корень;

• Болгарский перец — 2-3 шт.;

• Петрушка — 1 пучок;

• Обезжиренный йогурт — 150 грамм.

Огурец и салатный перец нарежьте соломкой. Корень сельдерея для начала нужно очистить от кожуры, а затем мелко нашинковать. Петрушку тоже мелко режем. Затем следует перемешать все ингредиенты и заправить их йогуртом, порубленной петрушкой украсить сверху.

С такого нехитрого салатика вы сможете хорошо очистить свой желудок, благодаря чему процесс похудения пойдет значительно быстрее.

---

Диета на салатах - Вопросы и ответы

Комментировать..