Диета на овощах

Диета на овощах отлично подойдет людям, которые хотят за короткое время сбросить лишние килограммы, очистив организм и при этом, не навредив своему здоровью. Овощная диета поможет сбросить вам до шести килограмм за месяц и в то же время насытить организм полезными витаминами.

Полезно соблюдать диету на овощах людям страдающим ожирением, плохой работой кишечника, сердечнососудистыми заболеваниями. Благодаря овощам ваше самочувствие с каждым днем будет все лучше и лучше.

Соблюдая диету, необходимо ежедневно есть больше одного килограмма любых овощей. Важно слишком не увлекаться картошкой. Овощи можно есть как сырые, так и сваренные или же стушенные.

Кроме овощей при данной диете разрешено пить различные натуральные соки, лакомится кисломолочными продуктами, хлопьями, тостами, вареными яйцами или постной рыбой.

Первое меню диеты на овощах:

• Позавтракать можно салатом с вареным яйцом, запивая несладким кофе со сливками;

• Пообедать можно овощным супом с тостом, одной запеченной картошечкой с добавлением зеленого горошка;

• Полдничаем йогуртом с перцем;

• На ужин приготовьте цветную капусту в кляре.

Второе меню диеты на овощах:

• Завтракаем творогом с салатом и зеленым чаем;

• Обедаем тушеной капустой с постным мясом и кефиром;

• Полдничаем запеченной тыквой с медом;

• Ужинаем спаржей и брокколи, политыми соком лимона и оливковым маслом.

Соблюдая диету необходимо ежедневно выпивать около двух литров жидкости. Все овощи рекомендуется готовить на пару, чтобы в них сохранились витамины.

Плюсы диеты на овощах:

• Кроме овощей, богатых различными витаминами разрешено кушать творог, рыбу, яйца и мясо, которые поставляют в организм все необходимые микроэлементы и аминокислоты;

• При данной диете овощи можно кушать в любом количестве. Благодаря этому организм получает много растительной клетчатки и долгое время не требует кушать;

• Благодаря медленному всасыванию сложных углеводов, которые имеются в картошке и овощах, стабилизируется уровень сахара в крови. Эти углеводы не оседают в жировых клетках, а разумно расходуются организмом в качестве траты энергии для выполнения любых действий человеком;

• Диеты на овощах могут придерживаться все желающие, так как она не имеет противопоказаний.

Минусы диеты:

• Благодаря овощам вы быстро утолите голод. Но он вскоре вернется. Поэтому рекомендуется употреблять постное мясо, которое продлит чувство сытости на более длинный период времени;

• При употреблении овощей в сыром виде может появиться вздутие в животе, метеоризм или расстройство. Поэтому необходимо быть очень внимательными. Также сырые овощи запрещено кушать людям, страдающим обостренной язвенной болезнью;

• Так как данная диета обладает некоторыми ограничениями в питании, важно параллельно пить поливитамины и минеральные вещества.

Соблюдая диету, не забывайте о том, что сбросив лишний вес, важно постараться удержать полученный результат. По этой причине из диеты на овощах выходят постепенно. Чтобы по завершению диеты не переедать рекомендуется на протяжении нескольких дней ежедневно съедать около двести грамм нежирного творога.

Удачи в похудении и будьте здоровы!

---

Диета на овощах - Вопросы и ответы

Комментировать..