Диета на кефире и гречке

Особенность диеты на кефире и гречке в том, что нужно исключить из рациона питания, быстро усваиваемые организмом углеводы. Поэтому рекомендуется временно не есть сладкие блюда, пирожки, печенье, пирожные и другие высококалорийные продукты.

Одни диетологи советуют меньше употреблять белков, другие, наоборот, для более сбалансированного меню на диете рекомендуют кушать белки в нужном количестве. Только вы должны для себя решить, что для вас важнее собственное здоровье или стройная фигура.

Правила соблюдения диеты на кефире и гречке:

• Для диеты важно покупать только свежий и с маленьким сроком годности кефир. Так как задача худеющего человека, привести в норму работу пищеварительной системы и насытить его организм кальцием. Поэтому рекомендуется употреблять только свежие кисломолочные продукты;

• Также при выборе кефира важно обращать внимание на его жирность. Чтобы усвоение кальция и белка происходило как можно лучше, рекомендуется пить кефир с 2,5 процентной жирностью. Но во время соблюдения диеты можно пить и обезжиренный кисломолочный продукт;

• Диета на кефире и гречке рекомендует крупу не варить, а запаривать. Для этого гречку нужно перебрать, промыть и залить на несколько часов кипятком. У вас получится вкусная каша, полна витаминами;

• Во время соблюдения диеты лучше всего отказаться от сливочного масла. Соль можно только в маленьких количествах. Гречневую кашу без соли и масла можно кушать, сколько душа пожелает;

• В день можно выпивать не больше одного литра кефира. Для утоления жажды рекомендуется выпивать еще литр воды или несладкого чая на протяжении всего дня;

• Под строгим запретом хлеб и хлебобулочные изделия.

Так как на протяжении всей недели очень сложно кушать только гречку и кефир, рекомендуем, ознакомится с меню на один день:

• Завтракаем тарелкой гречки, несладким чаем и 125 граммами обезжиренного творога или мяса;

• Обедаем гречневой кашей, салатом из овощей, который нужно заправить оливковым маслом;

• Полдничаем стаканом кефира;

• Ужинаем гречкой, овощным рагу и 125 граммами отварной рыбки.

Если перед отходом ко сну вы чувствуете себя голодными, разрешается утолить голод стаканом кефира. Если же вы сыты и кушать не тянет, выпейте просто стакан чистой воды.

Старайтесь, чтобы калорийность каждой трапезы была не более 200 граммов. Перед каждым употреблением пищи рекомендуется выпивать пол стакана воды, чтобы хотя бы немного погасить аппетит.

Диета на кефире и гречке может помочь вам сбросить лишний вес. Но не все любят гречневую кашу, не все будут ее употреблять на протяжении всей недели, не вес могут пить много кефира. Поэтому прежде чем начинать соблюдать данную диету, подумайте, а сможете вы довести до конца начатое дело.

---

Диета на кефире и гречке - Вопросы и ответы

Комментировать..