Диета на хлебе

Диета на хлебе считается стилем питания, которого можно придерживаться хоть всю свою жизнь. Придумала такую диету израильтянка Ольга Рац. Углеводы, которые содержаться в хлебе заряжают энергией и повышают серотонин – «гормон счастья». Благодаря клетчатке человек быстрее становится сытым на долгое время. Диета на хлебе поможет избавиться от лишнего веса быстро, надежно и с удовольствием.

При диете ежедневно разрешается съедать по двенадцать кусков хлеба, которые нужно разделить на пять приемов пищи. Рекомендуется кушать через каждых три – четыре часа. Важно! Хлеб должен быть только зерновым, так как в таком одном кусочке содержится 35-40 калорий, а гликемический индекс ниже, чем во французском багете.

Чтобы хлеб был более вкусным, сдобрите его горчицей, кетчупом, легким майонезом, обезжиренным творогом, пастой с авокадо, оливками или чесноком, баклажанной икрой. Главное, чтобы в рационе не было ни чего сладкого и жирного.

Диета на хлебе разрешает кушать следующие продукты:

• Любая нежирная рыба;
• Курица, индейка без кожи и жира;
• Задняя часть свинины или говядины.

При диете запрещено лакомится сладостями, чипсами, уткой, гусем, бараниной, жирной говядиной и свининой.

Основное правило диеты: главное не то, чем вы мажете хлеб, а то, сколько вы едите. Слой любого продукта, которым вы решили намазать хлеб, должен быть очень тонким.

Если вы не можете кушать зерновой хлеб, его можно заменить обычным белым. Но в таком случае разрешается в день съедать не больше восьми кусочков хлеба.

На полках магазина можно встретить хлеб-мюсли. Но, не стоит им злоупотреблять, так как мюсли являются очень калорийными. Обязательно при покупке хлеба читайте его этикетку. Перечисленные ингредиенты на этикетке пишутся всегда по убыванию. Если самой первой пишется пшеничная мука высшего сорта – положите такой хлеб на полку назад. Очень часто такой состав встречается у хлеба с отрубями, который некоторые люди считают идеальным для похудения. Но это ошибочное мнение.

Основное правило диеты – не злоупотребляйте хлебом. У маленького кусочка хлеба точно такой же вкус, как и у целого батона. Соблюдая все рекомендации диеты, вы научитесь ценить вкусные калории в маленьком количестве, что поможет очень легко и быстро сбросить лишний вес.

К бутерброду обязательно добавляйте овощи. Это может быть салат, помидор, огурец, пророщенная соя или фасоль, морковка, лук, зелень. Овощей можно кушать сколько душе угодно.

Теперь вы знаете, что собой представляет диета на хлебе, что можно кушать, а от чего лучше всего отказаться. Обязательно следите за тем, что и в каком количестве вы едите. Соблюдайте режим питания и тогда очень быстро и легко вы избавитесь от лишних килограммов. Удачи в похудении и будьте здоровы!

---

Диета на хлебе - Вопросы и ответы

Комментировать..