Диета на фруктах

Диета на фруктах считается самым лучшим способом для борьбы с лишними килограммами. Она не просто полезна, но и весьма приятна.

Диета на фруктах основывается на употреблении большого количества фруктов: свежих, законсервированных или сухофруктов. А, как известно, во всех фруктах содержится множество витаминов, минеральных веществ и клетчатки, что невероятно полезно для организма человека.

С помощью фруктовой диеты вы сможете легко и безболезненно избавиться от 5 кг всего за неделю, при этом вы не превратитесь в голодную тетку, а сохраните хорошее расположение духа. Ведь благодаря такой насыщенности «букетом» полезных веществ, содержащихся в фруктах, в вашем организме будут стабильно вырабатываться гормоны счастья. Именно поэтому все диетологи дружно рекомендуют эту диету всем желающим похудеть и в первую очередь начинающим «диетоманам».

К преимуществам диеты на фруктах следует отнести:

• Легкую переносимость такой диеты организмом, ведь придерживаться ее правил и не «страдать» сможет каждый человек;

• Появления чувства легкости уже после первых дней диеты;

• Очищение организм от токсинов и шлаков;

• Достаточное количество витаминов и минеральных веществ, а значит вы не будете впоследствии страдать от выпадения волос, ломкости ногтей или сухости кожи;

• Улучшение цвета лица;

• Уменьшение проявлений целлюлита, чему поспособствует достаточное количество клетчатки;

• Возможность есть в любое время суток и в неограниченных количествах;

• Сложные диетические блюда во время этой диеты готовить не нужно, что тоже немаловажно.

Наряду с этими достоинствами диеты следует отметить и некоторые ее недостатки, между прочим довольно существенные.

Учеными доказано, что некоторые виды фруктов способствуют формированию жировой прослойки, а не сжиганию ее. Просто большое количество фруктозы, попадая в печень, перерабатывается в жир, а не в столь желанный гликоген (вещество, контролирующее энергозатраты во время физической деятельности). То есть, в результате фруктовой диеты вы можете получить не подпитку для мышц, а лишние жиры.

Помимо этого, злоупотребление такой системой питания может спровоцировать белковое голодание в организме, от чего зачастую страдают вегетарианцы.

Диета на фруктах не рекомендуется людям:

• Больным гастритом или язвой;

• Склонным к аллергическим реакциям. В первую очередь это касается клубники, винограда и цитрусовых;

• Которые банально не любят фрукты.

Виды фруктовых диет:

• Монодиеты. Они подразумевают употребление только одного определенного вида фруктов. Самые эффективные монодиеты: яблочная, банановая, цитрусовая, арбузная и персиковая.

• Смешанные диеты. Они подразумевают употребление разных фруктов одновременно и даже сочетание их с с отдельными продуктами.

Самая суровая диета на фруктах

С этим вариантом фруктовой диеты нужно быть крайне осторожным, особенно людям с заболеваниями желудка. Придерживаться ее следует не чаще раза в месяц.

День 1:

• Завтрак: фрукт и стакан свежевыжатого сока;

• Обед: фруктовый салат и стакан воды без газа;

• Ужин: фруктовый салат и стакан свежевыжатого сока.

День 2:

• Завтрак: 2-3 штуки любых фруктов и стакан воды без газа;

• Обед: фруктовый салат и стакан воды;

• Ужин: фруктовый салат в немного отварных овощей.

День 3:

• Завтрак: тарелка любых фруктов и стакан свежевыжатого сока;

• Обед: фруктовый салат и стакан воды;

• Ужин: овощной суп.

---

Диета на фруктах - Вопросы и ответы

Комментировать..