Диета Малышевой на месяц

Во время соблюдения диеты Малышевой на месяц вашей задачей является минимальное употребление продуктов, в состав которых входят растительные и животные жиры, а также соль. Под строгим запретом мучные изделия, картошка, выпечка, сахар, морковка, свекла и спиртные напитки.

Диета Малышевой на месяц состоит из готового набора питания на тридцать дней. Данный набор включает в себя завтраки (24 штуки), обеды (24 штуки), ужины (24 штуки), десерты (24 штуки), и четыре разгрузочных дня.

Продукты для диеты покупаются частями, чтобы было удобнее их хранить. Некоторая еда поставляется в замороженном виде. Коробки с продуктами имеют свои цвета. Например, завтраки находятся в зеленых коробках, обеды – в желтых, ужины – в красных, а десерты – в синих коробках. В каждой коробке содержится инструкция, как и что можно приготовить из набора продуктов.

Если строго соблюдать диету Малышевой на месяц, вам удастся сбросить лишний вес и удерживать его не меньше двух лет. Кроме этого улучшится ваше самочувствие.

Продукты для диеты Малышевой имеют следующие секреты:

• Эффективность и полезность диеты заключается в сниженном употреблении соли;

• Чтобы вес начал снижаться необходимо, подсчитывать калории. Суточная норма потребления калорий составляет восемьсот килокалорий. Продукты, из которых состоит ежедневный рацион питания, содержат минимальное количество жиров и углеводов;

• Благодаря содержанию глюкозы в десертах, вы надолго будете чувствовать себя сытыми.

Основные правила соблюдения диеты Малышевой на месяц:

• Главное не допускать чувства голода. Кушайте понемногу, но часто. Обязательно четыре раза в день. Ужинайте не позже семи часов вечера;

• Важно посчитать, сколько калорий в день должен получать ваш организм. При расчете учитывайте свой вес, рост, пол и образ жизни. Одна порция должна быть не больше двести пятидесяти грамм. В противном случае ваш желудок будет переполняться, и растягиваться, из-за чего вам захотеться, больше кушать;

• Чтобы съеденная вами еда лучше усваивалась, рекомендуется кушать с хорошим настроением;

• Обязательно выпивайте ежедневно не меньше двух литров чистой несладкой и негазированной воды;

• Один день в неделю у вас должен быть разгрузочным. В такие дни полезно есть только несоленый полусырой рис.

Примерное меню диеты Малышевой на месяц:

• Завтрак в восемь часов утра. Завтракаем овсяной кашей, простоквашей или обезжиренным йогуртом;

• Второй завтрак в десять часов утра. Порадуйте себя двумя яблоками, мандаринами или грушами;

• Обед в двенадцать дня. Обедаем только белковой пищей. Например, можно приготовить мясо, рыбу, птицу, яйца;

• Ужинаем не позже семи часов вечера. Можно полакомиться овощным салатом и обезжиренным кефиром. Чтобы ужин был более сытным, и вы смогли легко перенести ночь, не думая о еде, дополнительно разрешается съесть одно яйцо.

К продуктам, которые содержаться в коробках для диеты можно добавлять молоко или не очень жирный кефир, зелень, огурцы, помидоры, фрукты и ягоды. Салаты можно заправлять растительным маслом, но не больше одной столовой ложки.

---

Диета Малышевой на месяц - Вопросы и ответы

Комментировать..