Диета Ковалькова

Диета Ковалькова считается низкокалорийной диетой. За неделю можно сбросить до четырех лишних килограмм. Диета имеет длительную систему питания.

Доктор Алексей Ковальков занимается больше десяти лет лечением людей от лишнего веса и ожирения. На протяжении этого времени, он смог разработать свою собственную методику похудения, по которой худеют люди с разных стран и городов.

Данную диету Ковальков применил вначале на себе, благодаря которой он смог похудеть на пятьдесят пять килограмм. Доктор предупреждает, что самостоятельно худеть по его системе можно только тем людям, у которых нет хронических заболеваний. Если у вас имеются хронические заболевания, соблюдать диету Ковалькова рекомендуется под наблюдением таких специалистов как эндокринолог и диетолог.

Чтобы избавится от лишнего веса, доктор Ковальков рекомендует:

• Перед началом диеты очистить кишечник;
• Чтобы вес снижался необходимо правильно себя мотивировать и настроится на это психологически;
• Ежедневно в вашем рационе должны быть овощи, ягоды и фрукты;
• Правильно и в достаточном количестве пейте воду;
• В строгом порядке употребляйте витаминно-минеральные комплексы;
• Ежедневно и достаточно употребляйте творог и другие кисломолочные продукты;
• Замените в своем рационе животные жиры на полезные растительные жиры;
• 8. Замените животные белки растительными;
• 9. В вашем ежедневном рационе употребление соли не должно превышать шести грамм;
• 10. Много двигайтесь, выполняйте несложные физические упражнения.

Диета Ковалькова состоит из следующих этапов:

• Первый этап диеты считается подготовительным. С помощью него вы очистите свой кишечник и восстановите его микрофлору. Временно забудьте о пирожных, конфетах, хлебе, мучных продуктах, картофеле, макаронах и белом рисе. В вашем меню должны присутствовать кисломолочные продукты, клетчатка, яблочки, грейпфруты, зелень и овощи. Первый этап диеты длится две недели. Он является трудным в том плане, что вы можете чувствовать голод и быть более раздражительными;
• На втором этапе диеты Ковалькова вес продолжает падать благодаря очистке кишечника и перестройке обмена веществ. Данного этапа нужно придерживаться до тех пор, пока ваш вес не станет стабильным. Меню диеты на втором этапе не очень жесткое. К вышеописанным на первом этапе продуктам, можно добавить в достаточном количестве творога, белого мяса, рыбы и морепродуктов;
• На третьем этапе закрепляются полученные результаты. Ваш организм привыкает к новой разработанной вами системе питания, которую необходимо придерживаться на протяжении всей последующей жизни.

Все, кто придерживался диеты Ковалькова, отзываются о ней только положительно. Благодаря данной диете вес теряется постепенно, но постоянно. Вы не чувствуете голода. Из-за того, что диета грамотно сбалансирована, она позволяет избавляться от лишних килограммов без вреда своему здоровью.

Благодаря диете Ковалькова вы научитесь правильно питаться, что дает вам гарантию того, что вы повторно не будете набирать вес. Удачи в похудении!

---

Диета Ковалькова - Вопросы и ответы

Комментировать..