Диета космонавтов

Диета космонавтов считается самой сложной и одновременно самой эффективной методикой для похудения. Такое название эта диета получила не потому, что ее создали специально для космонавтов, оно, скорее всего, подразумевает их строгую и трудную работу. Ведь непрекословно соблюдать все условия диеты космонавтов очень сложно.

Но, если вы задались целью похудеть и добиться совершенной фигуры, эта система питания позволит добиться просто фантастических результатов в рекордные сроки.

Диета космонавтов: основные рекомендации

Эта система питания рассчитана на 20 дней, за которые вы должны будете расстаться с 20 лишними килограммами, при условии, конечно же, что вы будете беспрекословно следовать всем принципам данной диеты. На этот период времени вам нужно полностью позабыть о сахаре, соли, масле (как сливочном, так и растительном), приправах и специях.

Диета космонавтов не подразумевает употребления всех необходимых витаминов и минералов, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность каждого взрослого человека. Поэтому скудный рацион нужно разбавлять специальным витаминно-минеральным комплексом, иначе диета принесет только неприятности для ваших органов пищеварения и кишечнику. А если вас уже беспокоят проблемы с пищеварением – забудьте о такой диете!

Помимо определенных продуктов, которые разрешается употреблять во время диеты, нужно пить как можно больше воды. Это поможет не просто очистить организм, но и притупить чувство голода. Диету космонавтом разрешено использовать раз в год (не более того).

Диета космонавтов: принцип действия

Эта диета исключает употребление пищевых волокон, то есть клетчатки, и основывается на потреблении белковых продуктов. В результате пища переваривается намного быстрее и лучше усваивается, при этом организм получает минимум калорий. Такой белковый рацион предполагает дополнительные затраты энергии, а это способствует быстрому похудению.

Как правильно питаться во время диеты?

Питаться нужно 4 раза в день. Утолять голод между приемами пищи разрешено обезжиренным кефиром.

Меню на каждый день:

• Завтрак – стакан кефира или чашка кофе, одно вареное или жареное яйцо.
• Обед – 500 мл куриного бульона, половина вареной курицы, стакан обезжиренного кефира или чашка кофе. Вместо курицы можно есть отварную рыбу, соответственно бульон тоже должен быть рыбным.
• Полдник – стакан обезжиренного кефира или кофе;
• Ужин – стакан обезжиренного кефира или кофе, а также 200 грамм обезжиренного творога.

Завершать диету космонавтов нужно грамотно и постепенно. Не нужно сразу накидываться на калорийные продукты, ведь организм может соответственно отреагировать, и лишние килограммы вновь займут свои места.

Увеличивайте калорийность постепенно, а вот жареных и жирных продуктов старайтесь избегать. К овощам, фруктам и крупам нужно относиться осторожно, ведь кишечник за период диеты мог отвыкнуть от клетчатки, в результате вас могут беспокоить запор либо диарея.

Диета космонавтов – это большой стресс для организма каждого человека, поэтому если вы решили прибегнуть к такому способу похудения, применяйте его не чаще одного раза в год.

---

Диета космонавтов - Вопросы и ответы

Комментировать..