Диета гормональная

Диета гормональная относится к тем диетам, которые постепенно снижают вес, не вредя при этом здоровью. Другими словами данную диету называют метаболической. Бывает такое, когда лишний вес появляется из-за гормонального сбоя. Чтобы его нормализовать рекомендуется начать соблюдать гормональную диету. Она поможет снизить гормоны, способствующие накоплению жира, а также приведет в норму работу гормонов, которые помогают сжигать лишние жиры.

Диета гормональная состоит из трех этапов:

• На первом этапе происходит максимальное сжигание жира. Вес теряется очень быстро. Длительность данного этапа должна быть не больше четырнадцати дней. Кушать можно только те продукты, которые содержат 0 балов, а также в сутки разрешается употреблять в пищу одну столовую ложечку оливкового масла. Ужинать следует за три часа до отхода спать.

Важно! На первом этапе диеты гормональной запрещено употреблять углеводы и жиры. Вы должны кушать продукты, богатые клетчаткой и белками. В этот период нужно внимательно следить за своим состоянием здоровья. При появлении шума в ушах, потемнении в глазах или сильном потоотделении срочно выпейте чашечку крепкого чая с сахаром. После чего сразу можно переходить к следующему этапу диеты;

• На втором этапе жир начинает стабильно сжигаться. В этот период нет ограничений. Длительность второго этапа зависит от того, как быстро вы сможете сбросить лишние килограммы.

Схема примерно режима питания на один день: завтрак продукты из списка 4 балла, второй прием пищи – продукты с двумя баллами, обед – продукты с двумя баллами, полдник – продукты с одним баллом, ужин – продукты из списка, имеющим ноль баллов;

• На третьем этапе происходит поддержание стабильно низкого веса. К тем баллам, которые были описаны на втором этапе нужно постепенно добавлять новые баллы. Прибавление происходит следующим образом: прибавив один балл к одному приему пищи, внимательно следите за своим весом. Если он все также снижается, можно добавить еще один балл. Баллы добавляются до тех пор, пока вес не будет стабилизированным.

Диета гормональная разрешает готовить блюда из продуктов, которые имеют свои баллы. Чем ниже балл, тем меньше продукт может накопить жира.

Перечень продуктов на диете гормональной согласно балловым группам:

• 0 баллов содержится в грудке индейки, яйцах, куриной грудке, кальмарах, мидиях, креветках. А также в овощах и зелени, зеленом горошке, хрене, лимоне. Горчице, грибах, протеине и рыбе. Молочных продуктах, имеющих не больше двух процентов жирности;

• 1 балл содержится в свежих овощных соках, фасоли и ягодах;

• 2 балла содержится в растительном масле, ореховом масле, вареной морковке, грецких орехах, фисташках, фундуке. А также в мясе курочки, телятины, оливках, маслинах, говядине, фруктах. В неочищенном рисе, гречке, брынзе, отрубном хлебе, молочных продуктах, с четырехпроцентной жирностью;

• 3 балла содержится в плавленом и твердом сыре, мюслях, черном шоколаде, пшенной каше, йогурте, фруктовых соках свежего отжима;

• 4 балла содержится в пакетных соках, пиве, меде, колбасе, сосисках, картошке, крепких спиртных напитках. В консервах, в свином мясе, мясе гуся и утки. В сгущенном молоке, мороженом, манке, сахаре, сдобе, сухофруктах, кондитерских изделиях. Молочных продуктах, имеющих жирность выше четырех процентов.

Как видите, диета гормональная имеет много разрешенных продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда.

---

Диета гормональная - Вопросы и ответы

Комментировать..