Диета французского диетолога Дюкана

Белковая диета французского диетолога Дюкана в наше время нашла широкое применение среди известных актеров, звезд шоу-бизнеса и простых домохозяек. С помощью данной методики похудения можно без особых затруднений ликвидировать лишний вес, закрепить результат, поддерживая его в дальнейшем.

Основная суть белковой диеты

Следуя диете французского диетолога Дюкана, вам не придется отказываться от употребления вкусных блюд. Для достижения желаемого результата достаточно выполнять все рекомендации диетолога, не употребляя запрещенные продукты.

Использование в рационе продуктов, содержащих небольшое количество углеводов, составляет основу данной системы питания. Диета включает четыре фазы, в течение которых происходит сброс лишнего веса, а также устанавливается дальнейший контроль над полученным результатом.

Фазы диеты

Первый этап “Атака” помогает ускорить сброс лишнего веса. Чтобы активизировать этот процесс, рацион должен состоять из белковой пищи (яйца, мясо, морепродукты и рыба, нежирные молочные продукты). Продолжительность первой фазы зависит от количества лишнего веса в начале. Обязательным требованием является употребление отрубей (1,5 ст. л.) каждый день, большого количества жидкости (простая вода и различные напитки), а также 20 минутные прогулки пешим ходом.

Второй этап “Круиз” (“Чередование”) помогает достичь оптимального веса. В основе данной фазы лежит чередование протеиновых и белково-овощных дней. В рационе присутствуют протеиновые продукты (в белковые дни), а в белково-овощные дни к протеинам добавляются сваренные или сырые овощи. Под запрет попадают: картофель, бобовые и рис. Вода и отруби (2 ст. л.) обязательно присутствуют в рационе. Время пеших прогулок увеличивается до 30 минут.

Задача третьей фазы диеты (“Закрепление”) заключается в сохранении достигнутого веса. Протяженность этой части методики связана с особенностями вашего организма. Чтобы закрепить один килограмм сброшенного веса, необходимо десять дней соблюдать режим питания третьей фазы. В рацион добавляются свежие фрукты, цельнозерновой хлеб, небольшое количество сыра и 2,5 ст. л. отрубей. Один день в неделю необходимо придерживаться белкового рациона. В список запрещенных продуктов входят: орехи и сухофрукты, черешня, бананы и виноград.

Соблюдение заключительной фазы диеты (“Стабилизация”) не дает возможности потерянному весу вернуться вновь. В течение данного этапа, который можно соблюдать на протяжении всей жизни, по четвергам следует употреблять только протеиновые продукты (из первой фазы диеты). Пейте по 2 л воды, съедайте по 3 ст. л. отрубей овсяных (ежедневно), выполняйте физические упражнения и совершайте прогулки.

Пройдя все этапы диеты, можно быстро привыкнуть к новой системе питания, которая подарит вашей фигуре привлекательные формы.

 

Диета французского диетолога Дюкана, несмотря на всю эффективность в борьбе с лишним весом, требует медицинской консультации, так как существует ряд противопоказаний для ее применения - заболевания печени, почек, проблемы с сосудами и сердцем. Данная система питания является несбалансированной, что может привести к дефициту микроэлементов и витаминов. 

---

Диета французского диетолога Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..