Диета Елены Малышевой

О Елене Малышевой, наверное, слышали все. Эта женщина добилась такой популярности благодаря своей профессии, а точнее диете для похудения, созданной на основе собственного многолетнего медицинского опыта. В чем заключается диета Елены Малышевой, каковы ее преимущества и недостатки – читайте дальше.

Диета Елены Малышевой: основные принципы

Эта система питания основывается на принципах здорового питания, а вот радикальные методики похудения в себя не включает. То есть она вполне быстрая, действенная и совершенно не вредная для организма.

Основывается диета Малышевой на употреблении минимального количества животных и растительных жиров, а также поваренной соли. Во время нее можно есть практически все: картофель, мучные изделия, сладкую выпечку, рис, чистый сахар и любые алкогольные напитки.

Диета Елены Малышевой довольно эффективна, хотя ее и нужно придерживаться на протяжении 2-3 месяцев. Зато результат после такой системы питания впечатляет – эффект похудения держится на протяжении двух лет. Кроме оптимизации веса следует отметить общее оздоровление организма и улучшение самочувствия человека. 

Для того чтобы достичь оптимального результата очень важно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, голодать ни в коем случае не следует. Кушать нужно часто небольшими порциями. Все приемы пищи можно распределить так: завтрак – 8 утра, второй завтрак – 10 утра, обед – 12-13 часов дня, полдник – 16-17 часов дня (во время него предпочтение лучше отдать фруктам) и ужин – 18-19 часов.

Во-вторых, необходимо определиться с суточным количеством калорий, необходимых организму, согласно собственным особенностям: полу, возрасту, весу и трудовой деятельности.

И в-третьих, очень важно принимать пищу в позитивном расположении духа. Мысленно повторяйте себе: «Какая вкусная еда», «Ешь  на здоровье» и в таком же духе. Такой психологический фактор настроит организм на правильную работу, а не на накопление лишних жировых отложений.

Диета Елены Малышевой: примерное меню

Завтрак. Овсяная каша или обезжиренный йогурт (простокваша).

Полдник. Два мандарина или яблока.

Обед. Мясо, рыба, яйца.

Полдник. Два мандарина или яблока.

Ужин. Вареное яйцо, нежирный кефир и овощной салат.

Другие продукты также можно есть, просто нужно придерживаться определенного количества калорий и не выходить за их рамки.

Диета Елены Малышевой: преимущества

В этой диете сложно найти недостатки или пробелы, ведь она основана на употреблении здоровых продуктов и создана грамотным врачом. Результаты диеты Малышевой высоко оценивают все женщины, испробовавшие ее на себе. С ее помощью можно добиться многого:

• Нормализовать аппетит;
• Наладить работу пищеварительного тракта;
• Активизировать обмен веществ;
• Позабыть о дряблой коже, акне, тусклых волосах, целлюлите и прочих трудностях, связанных с неправильным питанием и неочищенным ЖКТ.

Диета Елены Малышевой: недостатки

В этой бочке меда есть и немного дегтя. Для целеустремленных людей эти мелочи не станут препятствием, а вот для ленивых станут подводными камнями в достижении идеальной фигуры.

Первый недостаток заключается в довольно продолжительном сроке диеты, а второй в некоторой однообразности и монотонности режима питания.

---

Диета Елены Малышевой - Вопросы и ответы

Комментировать..