Диета Джоли

Диета Джоли

Сохранять стройную фигуру знаменитой актрисе Анжелине Джоли позволяет специальная система похудения, сочетающая соблюдение полноценного режима и правильного питания.

Для того чтобы диета Джоли, основанная на употреблении пищи с высоким содержанием белков, углеводов и низким процентом жира, приносила желаемые плоды в виде совершенных форм тела, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. При наличии хронических заболеваний перед соблюдением данной системы питания требуется консультация специалиста.

Основные принципы питания диеты Джоли

Для поддержания нужного веса следует соблюдать следующие правила:

  • питаться дробно (в день 5 раз);

  • исключить из рациона мясо жирных сортов, колбасные изделия и копчености;

  • в качестве источника белка, повышающего количество мускульной ткани, употреблять морепродукты, нежирное мясо, морепродукты, куриную грудку;

  • в качестве источника углеводов необходимых для обеспечения организма энергией следует использовать сладкие фрукты, сухофрукты и мед, а конфеты, торты, сдобу и пирожные из рациона исключить;

  • в день пить 200-250 мл молока (обезжиренного) и 1,5 л воды (не менее).

В процессе похудения ассортимент продуктов в рационе постепенно расширяется, но употребление высококалорийной пищи остается под запретом.

Как и любая маложирная методика похудения, диета Джоли имеет свои плюсы и минусы, а именно:

  • медленное снижение веса, поэтому требуется длительная продолжительность (месяц, не менее);

  • при прекращении снижения веса физическая нагрузка увеличивается;

  • для придания рациону большей сбалансированности рекомендуется употреблять морскую рыбу жирных сортов и добавлять в пищу рыбий жир.

Разновидности меню

1.

Утро: пшеничная каша (50 гр.), молоко (200 мл) нежирное.

Утро (второй завтрак): один блин, яйцо всмятку, измельченная клубника – 60 гр. с бананом).

Обед: горошек зеленый с рыбой (лосось - 150 гр.), кресс водяной.

Перекус: сок цитрусовый (150 гр.), батончик-мюсли (33 гр.).

Вечерний прием пищи: мясо курицы (130гр.), запеченное с помидорами и соком лимона в фольге + картофель (100 гр.), пудинг (200 гр.) рисовый, смородина черная (60гр.).

2.

Утро (первый прием пищи): 125 гр. любой каши, 200 мл молока.

Утро (второй завтрак): кусочек хлеба – 25 гр., рыба (сардины) - 75 гр., виноград.

На обед: 75 гр. картофеля (без масла пожарить), курятина (75 гр.), капуста (75 гр.), консервированные цитрусовые (75 гр.).

Перекус: крекеры и 115 гр. сыра.

Вечером: 200 гр. картофеля и рыбы (палтус) - 125 гр. в запеченном виде, салат из грибов и мелких помидорчиков, кресс.

3.

Утро (первый прием пищи): молоко (200 гр.) с хлопьями (50 гр.).

Утро (второй прием пищи): помидор + 2 яйца (омлет), сыр (50 гр.) с хлебом (небольшой кусочек).

На обед: листья зеленого салата и спагетти (75 гр.), рыба отварная (форель) - 125 гр., изюм и яблоко.

Перекус: батончик и банан.

Вечером: отварное мясо курицы (125 гр.) + соус (горошек, морковь и кукуруза – по 25 гр., петрушка - 50 гр. и сливки – 1 ст. л.), отварной картофель – 50 гр., два персика.

Диета Джоли - Вопросы и ответы

Лидия 04.05.2015 в 13:46:15
Судя по тому как в последнее время выглядит Джоли - питается она разве что святым духом... Она просто истощена. А в конкретно этой статье описаны принципы правильного питания, которых следовало бы всем придерживаться. Но наш вес зависит не только от питания, но и от физ. активности и от обмена веществ. Про то, как его ускорить рассказывать долго, кому нужно, почитайте об этом на отзывы-похудение рф. А вот насчет спорта могу точно сказать, что если им не заниматься, то все усилия в похудении будут напрасны.

Сохранить / Поделиться