Диета Дюкана при грудном вскармливании

Давайте подробнее рассмотрим, в чем заключается суть диеты Дюкана при грудном вскармливании.

Диета Дюкана при грудном вскармливании длится не больше тридцати пяти дней и не имеет существенных ограничений в продуктах. Самое главное много пить зеленого кофе и употреблять кисломолочные продукты. Количество пищи и время трапез, диетой не указываются, поэтому в этом вопросе вы действуете, прислушиваясь к своему организму. Но зеленого кофе можно выпивать ежедневно не больше шести чашек.

Запрещенные продукты при данной диете: сахар, колбаса, консервы, маринованные продукты, полуфабрикаты, бобовые и продукты, в состав которых входит крахмал.

Примерное меню диеты Дюкана при грудном вскармливании:

• Во время первой недели диеты разрешено питаться зеленым кофе, сырами и йогуртами, яйцами. Перечисленные продукты можно кушать как самостоятельные блюда, так и готовя из них салаты. Если вам хочется чего-то из фруктов можно в день съедать не больше трех яблок;

• На второй неделе диеты ваш организм уже привыкнув к новому режиму питания, чувствует себя отлично. Важный момент – количество зеленого кофе должно быть такое же, как количество молочных продуктов. Если кушать только одни молочные продукты, вашему организму не будет хватать углеводов, что чревато плохим влиянием на ваше состояние здоровья;

• Спустя четырнадцать дней после начала соблюдения диеты, ваша задача разнообразить свой режим питания. В вашем рационе должна появиться говядина, птица, рыба. Но в этот период необходимо меньше кушать йогурта и сырных продуктов. Но, не забывайте себе готовить блюда из продуктов, которые разрешено кушать на первых двух неделях;

• На четвертой и пятой неделях вес начнет очень хорошо падать. Питание такое же, как и на третьей неделе.

Как выходить из диеты Дюкана при грудном вскармливании?

После завершения диеты не рекомендуется сразу же кушать все подряд. Выходить из диеты необходимо плавно и постепенно, чтобы полученный результат закрепился и держался долгое время.

Принципы выхода из диеты Дюкана при грудном вскармливании:

• Постепенно сокращайте употребление зеленого кофе. Вместо этого заправляйте салаты растительным маслом. Но его ежедневное количество должно быть не больше чем три столовых ложки;

• Зеленые яблоки заменяйте другими несладкими фруктами. Под строгим запретом виноград и бананы;

• С утра готовьте себе каши на воде. Например, овсяную или гречневую. Не рекомендуется кушать манную кашу;

• Некоторое количество молочных продуктов замените постным мясом, курочкой или другими любыми белковыми продуктами;

• Выходить из данной диеты рекомендуется не меньше пяти недель, понемногу вводя в свой рацион запрещенные продукты;

• Спустя полтора – два месяца после завершения диеты можно начинать кушать блюда из макарон и риса. Также в этот период можно уже лакомиться хлебобулочными изделиями.

Ознакомившись с диетой Дюкана при грудном вскармливании, вы теперь знаете, что можно кушать, а от чего лучше всего отказаться на время. Удачи!

---

Диета Дюкана при грудном вскармливании - Вопросы и ответы

Комментировать..