Диета Дюкана поэтапно

Длительность диеты Дюкана для каждого человека рассчитывается отдельно, учитывая его начальный вес, состояние здоровья и настрой к улучшению образа жизни. Диета разрешает баловать себя разными блюдами. Существует специальная таблица разрешенных продуктов при диете, в которую входят сто продуктов. Из них двадцать восемь видов овощей и семьдесят два вида продуктов, состоящих из белков.

Диета Дюкана поэтапно гласит, что на каждом этапе худеющий должен употреблять ежедневно овсяные отруби в нужном количестве. Ведь для каждого этапа свое количество этого злака. Отруби выводят шлаки, помогают ЖКТ нормально функционировать. Также отруби предотвращают возникновение запоров, из-за большого количества употребления белковых продуктов. Также важно заниматься спортом, посещать бассейн или бегать на свежем воздухе.

Диета Дюкана поэтапно:

• Первый этап атака. Длительность до одной недели. Можно избавиться до десяти лишних килограмм. Готовьте блюда из мяса телятины, кролика, говядины, курочки, индейки; а также из рыбы, морепродуктов и яиц. Ешьте тогда, когда требует ваш организм. На этом этапе в вашем рационе должно быть полтора столовых ложечек отрубей овса ежедневно, и не меньше двух литров воды или других напитков;

• Второй этап круиз. Длится от двух до шести месяцев. Длительность высчитывается для каждого человека индивидуально, учитывая количество лишних килограммов. На этом этапе через день сочетаются белковые продукты и овощные. Под запретом только такие овощи, в составе которых содержится крахмал. Можно кушать кетчуп, обезжиренные фруктовые и натуральные соевые йогурты. Отруби овса уже должны употребляться до двух столовых ложок каждый день. Количество воды такое же, как и на первом этапе. Как можно больше гуляйте пешком на свежем воздухе;

• Третий этап закрепление. На этом этапе вы должны закрепить полученные результаты, чтобы постепенно возвратиться к прежнему режиму питания. Длительность закрепления до трех месяцев. Можно порадовать себя сыром, цельнозерновым хлебом, разными видами мяса. Один раз в семь дней можно съесть любой запрещенный продукт. Овсяные отруби – две с половиной столовые ложки;

• Четвертый этап диеты стабилизация. Вы должны помочь организму полностью адаптироваться к обычному режиму питания. Чтобы ваш сброшенный вес не вернулся назад, важно каждую среду или четверг устраивать чисто белковый день, выполнять физические упражнения, ежедневно кушать овсяные отруби по три столовых ложки. Пейте много жидкости и гуляйте пешком на свежем воздухе.

Утолять жажду разрешается чистой водой, чаем, кофе, специальными газированными напитками, которые разрешено пить во время соблюдения диет.

 

Мы рассмотрели диету Дюкана поэтапно. Теперь вы примерно знаете, что можно кушать на каждом этапе диеты. Благодаря широкому ассортименту разрешенных продуктов, можно приготовить много разнообразных, полезных и способствующих похудению блюд. Готовьте с удовольствием и худейте вкусно!

---

Диета Дюкана поэтапно - Вопросы и ответы

Комментировать..