Диета Дюкана плюсы и минусы
Всем известная диета Дюкана поможет избавиться за кроткое время от лишних килограммов. Но, несмотря на разработанную систему питания, имеются у диеты Дюкана плюсы и минусы.
В чем же заключается диета Дюкана плюсы и минусы?
Плюсы диеты Дюкана:
-
Чтобы переварить белки организм тратит калории.
В белках содержится высокий уровень пищевого термогенеза. Чтобы питательное вещество усвоилось пищеварительной системой и попало в кровеносную систему, ему необходима энергия. Другими словами, чтобы переварить и усвоить белок организм должен потратить больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров;
-
Белки имеют низкую калорийность.
Один грамм белка состоит из четырех калорий. С целью сравнения – один грамм жира имеет девять калорий. Из ста грамм индюшиного мяса (двести калорий), организм потратить тридцать процентов энергии на переваривание, и усвоит всего лишь 140 килокалорий;
-
Употребляя белки, вы не ощущаете голода.
Так как белки перевариваются медленно, вы долгое время чувствуете себя сытым. Очень быстро усваиваются углеводы, затем жиры, и только после них белки. К тому же при соблюдении белковой диеты организм вырабатывает кетоновые тела, которые не дают развиваться голоду;
-
Белки выводят лишнюю жидкость из организма.
При недостатке белка, в плазме крови в малом количестве концентрируется протеин, что приводит к отекам ткани. Если организм будет получать в нужном количестве белок, то вода не будет надолго задерживаться в организме;
-
Белки считаются неотъемлемой частью организма.
Белки помогают создаваться новым и восстанавливаться старым, изношенным клеткам. Они регулируют кислотно-щелочное равновесие, свертываемость крови, а также обеспечивают нормальную работу всех внутренних органов организма.
При нехватке белка в организме снижается иммунитет, происходит торможение процесса роста, начинает развиваться малокровие и другие серьезные заболевания;
-
Белки не дают коже обвисать.
С помощью белка создается «каркас» тела человека, который держит организм в тонусе, делает мышцы упругими, а кости крепкими. При недостатке белка в организме кожа становиться обвисшей, мышцы – дряблыми, и появляется целлюлит.
Минусы диеты Дюкана:
-
Белковые продукты стоят дорого.
Покупая морепродукты, мясо и рыбу, ваш бюджет хорошенько пострадает. Но, существуют не очень дорогие белковые продукты. Например, можно лакомиться яйцами, молочными продуктами или субпродуктами;
-
Организм может начать накапливать продукты распада белка.
При чрезмерном употреблении белка, в организме начинают накапливаться отходы мочевой кислоты. Но с этой проблемой удачно могут справиться почки. Для этого рекомендуется пить много жидкости;
-
Запоры.
При недостатке воды в организме человека возникают запоры. В белковых продуктах нет волокон, способствующих перистальтике кишечника. Поэтому рекомендуется употреблять отруби овса, обезжиренный йогурт.
Теперь вы знаете, какие имеет диета Дюкана плюсы и минусы. Прежде чем начать ее соблюдать хорошо подумайте.
Диета Дюкана плюсы и минусы - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться
Начните обсуждение, оставьте комментарий!