Диета Дюкана на месяц

Диета Дюкана на месяц была создана французом-диетологом Пьером Дюканом. Ее можно соблюдать и больше одного месяца. Кроме того, что вы сможете сбросить лишние килограммы, вы очистите организм и нормализуете обмен веществ.

Диета Дюкана на месяц состоит из четырех этапов – атаки, круиза, закрепления и стабилизации.

Общие правила диеты Дюкана на месяц:

• Соблюдая диету, ежедневно рекомендуется выпивать не меньше двух литров жидкости;

• Каждый день важно есть овсяные отруби. Каждый этап диеты имеет свое количество;

• Ежедневно нужно совершать пешие прогулки не менее двадцати – тридцати минут;

• Также важно делать легкие физические упражнения.

Если правильно и строго соблюдать все этапы диеты можно сбросить пять и больше лишних килограммов.

На первом этапе ваш рацион должен быть только белковым. Рекомендуется готовить блюда из индюшиного и куриного мяса, постной ветчины, телячьей печени, рыбы, обезжиренных молочных продуктов. Сахар замените заменителем сахара.

На втором этапе диеты Дюкана на месяц нужно чередовать белковые продукты с овощами. Из овощей можно есть все овощи, кроме крахмалосодержащих овощей. Овощи запекайте, варите или ешьте в сыром виде. Под строгим запретом рис и зерновые.

На третьем этапе нужно закрепить уже полученные результаты. В этот период можно есть продукты из предыдущих двух этапов, а также одну порцию в день фруктов, пару кусочков хлеба, сорок грамм зрелого сыра, несколько раз в неделю крахмалосодержащие продукты. Под строгим запретом виноград, черешня и бананы.

На четвертом этапе нужно каждую среду делать только белковый день, а также каждый день кушать по три столовых ложки отрубей овса.

Отрицательные стороны диеты Дюкана на месяц:

• Из-за недостатка нужных витаминов и микроэлементов организм начинает вырабатывать кетоновые тела, которые снижают аппетит, вызывают быструю утомляемость. Но такие симптомы спустя пару дней после начала соблюдения диеты должны пройти самостоятельно;

• Из-за несбалансированного рациона питания организм не получает в нужном количестве витамины и микроэлементы;

• Из-за нехватки жира во время соблюдения диеты, рекомендуется добавлять в блюда растительные жиры;

• Тем, кто не любит готовить, диета может не понравиться.

Положительные стороны диеты Дюкана на месяц:

• Данная диета считается безопасной, так как все блюда готовятся только из натуральных продуктов;

• Даже если вы раннее соблюдали множественное количество диет, и они вам не помогли, методика похудения Дюкана поможет победить лишний вес;

• Благодаря тому, что на первых неделях диеты уходит много лишних килограммов, худеющие еще больше мотивируются худеть дальше;

• Диета считается не агрессивной. Особенно понравится тем, кто обожает вкусно готовить;

• Диета Дюкана без ограничений в количестве съедаемых вами продуктов, а также не имеет временных ограничений.

---

Диета Дюкана на месяц - Вопросы и ответы

Комментировать..