Диета Дюкана этап круиз

Диета Дюкана этап круиз заключается в том, что необходимо чередовать белковые дни с белково-овощными днями. Продолжительность данного этапа обычно не больше полугода. Все зависит от того, как быстро вы достигнете желаемых результатов.

Диета Дюкана этап круиз разрешает кушать все продукты, которые вы ели, на первом этапе диеты добавив в свой рацион овощи. Только нельзя употреблять овощи, в состав которых входит крахмал.

Запрещено лакомиться бобовыми культурами, фасолью, горохом, чечевицей, кукурузой, горошком, картошкой. А также оливками или маслинами, разными крупами и макаронными изделиями.

На этапе круиз можно готовить блюда из помидоров, огурцов, редиски, перца, фенхеля, а также спаржи, обычного лука и лука-порея. Тыквы, капусты, грибов, сельдерея, шпината, салата, баклажанов и кабачков. Из-за содержания в морковке и свекле сахара, эти овощи лучше всего употреблять в очень маленьком количестве. Салаты заправляйте обезжиренным соусом.

Чтобы хоть как-то разнообразить диету Дюкана этап круиз можно в блюда добавлять кетчуп, обезжиренный фруктовый йогурт, натуральный соевый йогурт. Существует специальный список продуктов, которые можно допускать к употреблению при диете. Его можно найти в сети интернет. Из этого списка выбирайте только два продукта в день.

Чтобы придать блюдам хороших вкусовых качеств заправляйте их уксусом, зеленью, специями, сухим обезжиренным молоком. Солеными корнишонами и луком, лимоном, цедрой цитрусовых фруктов, солью, горчицей, соевым соусом и парафиновым маслом. А также дрожжами, разрыхлителем, желатином, обезжиренным бульонным кубиком.

Для приготовления блюд можно использовать одну чайную ложечку оливкового или рапсового масла, томатной пасты.

Диета Дюкана этап круиз имеет следующие рекомендации:

• Следите, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали отруби овса по две столовых ложечки;

• Если у вас возникла проблема со стулом, появился запор, рекомендуется овсяные отруби заменить пшеничными. Но их дозировка составляет всего одну столовую ложку;

• Чтобы не допустить застоя веса рекомендуется в день кушать не больше одного килограмма молочных продуктов;

• Желательно ежедневно выпивать больше двух литров жидкости. Рекомендуется пить чистую воду. Иногда можно чай, травяные отвары;

• По возможности гуляйте на свежем воздухе не меньше получаса.

Запомните. Овощи замедляют потерю веса, но белковые продукты выгоняют лишнюю воду из организма, благодаря чему происходит сбрасывание лишних килограммов.

Вода может возвращаться пару дней, и вы можете подумать, что больше результата не будет. То есть случился застой. Не торопите события и не переживайте. Потеря веса не прекратилась. Просто случился замаскированный возврат воды. Если у вас возникла такая ситуация, не нужно огорчатся. В белковый день лишняя жидкость из вашего организма уйдет. Также следует помнить, что один литр воды имеет вес одного килограмма.

Теперь вы знаете, в чем заключается диета Дюкана этап круиз. Соблюдайте все рекомендации на этом этапе и будьте здоровы!

---

Диета Дюкана этап круиз - Вопросы и ответы

Комментировать..