Диета Дюкана этап чередование

Диета Дюкана этап чередование является этапом, на котором происходит основная потеря веса. Продолжительность данного этапа зависит от того, как быстро вы достигнете желаемых целей. В среднем за одну неделю уходит один килограмм.

Диета Дюкана этап чередования заключается в том, что по очереди чередуются белковые и овощные дни. Не забывайте в день овощей кушать и белковые продукты.

На этапе чередования разрешается лакомиться помидорами, огурцами, редисом, спаржей, луком-пореем, спаржевой фасолью. А также грибами, капустой, сельдереем, укропом, листовыми салатами, баклажанами, кабачками и перцем. Очень редко можно использовать для приготовления блюд морковку и свеклу.

Под строгим запретом на данном этапе диеты картошка, кукуруза, горох, фасоль, чечевица и бобовые.

Для заправки салатов вместо масла добавляйте обезжиренный натуральный йогурт, бальзамический уксус или соус на вазелиновом масле. Для разнообразия блюд разрешается добавлять дольки чеснока и пряные травы.

Основные правила диеты Дюкана этапа чередование:

• Овощи рекомендуется варить, тушить, запекать в духовке или готовить на пару или гриле. Строго запрещено добавлять к ним масло. Овощи кушайте до полной сытости, но не больше;

• В ежедневном вашем рационе должны присутствовать две столовые ложечки овсяных отрубей;

• Каждый день пейте не меньше полтора литра воды и гуляйте на свежем воздухе пешком минимум полчаса.

Первых две недели этапа чередования у вас может получиться застой веса, несмотря на то, что вы строго соблюдаете диету. Это происходит из-за того, что добавленные в рацион овощи начнут пополнять запасы воды в организме, которые были потеряны на первом этапе диеты. Важно не сдаваться, а действовать дальше. И тогда, вес начнет снижаться.

Также важно помнить, что спустя два месяца после начала диеты, потеря веса происходит медленно, так как организм начинает защищаться. В этот период за один месяц можно будет сбросить лишь два килограмма. Из-за этого многие не выдерживают и бросают начатую диету. Самое главное этого не допустить, чтобы в конце диеты радоваться достигнутыми результатами.

Если вам с каждым днем все тяжелее соблюдать второй этап диеты, выберите для себя одну из следующих рекомендаций:

• Возьмите себя в руки. Думайте о том, какой будет ваша фигура по завершению диеты, и стимулируйте себя этими положительными мыслями. Чтобы подбодрить себя отправляйтесь на шопинг. Вы удивитесь, что вам потребуются вещи меньшего размера, чем были у вас до начала диеты;

• Также можно прекратить соблюдать этап чередования и перейти сразу к третьему.

На втором этапе существуют допустимые продукты, которые можно кушать не больше двух порций в день. Правда, такие продукты строго запрещены в белковые дни на следующих двух этапах диеты. Допустимые продукты можно найти в сети интернет.

Теперь вы знаете, что собой представляет диета Дюкана этап чередование. Успехов вам и не сдавайтесь никогда!

---

Диета Дюкана этап чередование - Вопросы и ответы

Комментировать..