Диета Дюкана, что можно есть

Если вы любитель мяса и белковых продуктов, значит, диета Дюкана вам подойдет. Давайте подробнее рассмотрим такой вопрос – диета Дюкана, что можно есть.

На всех этапах диеты разрешается использовать специи, растительное масло, несладкий кофе, молоко, чай, воду. Важно ежедневно употреблять достаточное количество воды и отрубей в нужном количестве. Допустимо в блюда добавлять лук, чеснок и сок лимона.

Сейчас мы рассмотрим диету Дюкана, что можно есть на каждом ее этапе:

• На первом этапе диеты можно употреблять белковые продукты. Из мяса можно постную свинину, курочку, говядину, печенку. Из морепродуктов – креветки и кальмары. Разрешается лакомиться колбаской и сосисками без содержания крахмала. Полезно кушать рыбу, рыбные и мясные консервы, нежирные молочные продукты, а также яйца;

• На втором этапе к уже разрешенным продуктам добавляются овощные. Ешьте любые овощи. Но есть исключение – под строгим запретом крахмалосодержащие овощи. Из овощей можно есть морковку, помидоры, перчик, капусту, кабачки и баклажаны. Один день данного этапа диеты должен быть белковым, а второй – овощным. И так по очереди. Под запретом фрукты. Разрешается разнообразить вкус блюд с помощью красного или белого вина;

• На третьем этапе пару раз в семь дней можно кушать любимые продукты. Например, один раз в день можно съесть запрещенный продукт. Это может быть картошка, торт, шоколад или фрукты. Также уже можно в день съедать по несколько кусочков хлеба и одну порцию любого фрукта. Запрещено лакомиться бананами, виноградом и арбузом, так как в этих фруктах содержится много сахара. Можно каждый день кушать по одному яблоку или апельсину. Два раза в семь дней разрешается употреблять продукты, в которых содержится крахмал. Например, горох, чечевицу, макаронные изделия, рис или картошку. Разрешается порадовать себя один раз в день сорока граммами сыра;

• На четвертом этапе диеты можно кушать все. Обязательно возьмите себе за правило каждый четверг делать только белковый день.

Продукты, которые нельзя есть во время первых трех этапов диеты Дюкана:

• Хлебобулочные изделия, дрожжевые продукты;

• Сладкие блюда, конфеты, шоколад в больших количествах;

• Запрещено утолять жажду чрезмерно сладким чаем или кофе, лимонадом, соком или компотом;

• Под запретом макаронные изделия, рис, бобовые продукты, углеводные овощи;

• Продукты, состоящие из крахмала – картошку, рис, фасоль, бобы.

Рассмотрев интересную и полезную тему - диета Дюкана, что можно есть, теперь вы знаете, из каких продуктов можно приготовить вкусные блюда. Достаточно только составить меню диеты и научится готовить. Самое главное, если вы решили сбросить лишний вес - не сдаваться никогда. Строго соблюдайте все пункты диеты, и тогда вы сможете легко стать стройным человеком. 

---

Диета Дюкана, что можно есть - Вопросы и ответы

Комментировать..