Диета Дюкана меню

В данной статье рассмотрим, в чем заключается диета Дюкана меню. Вы увидите, что из самых простых и доступных продуктов, можно приготовить очень вкусные и полезные блюда.

Перед составлением диеты Дюкана меню обязательно рассчитайте свой идеальный вес. Приведенное ниже меню можно подкорректировать под собственные вкусовые предпочтения и особенности организма. Из перечисленных блюд на один прием пищи выбирайте что-то одно или несколько. Не обязательно кушать все то, что написано.

Диета Дюкана меню атаки:

• На завтрак приготовьте окрошку на кефире из яйца, зеленого лука, соли, перца и нескольких стаканов кефира. Можно приготовить бутерброд из хлеба из овсяных отрубей. Чтобы бутерброд был более вкусным, украсьте его кусочком сваренного мяса, нежирной ветчиной, малосольной рыбкой, сыром. Очень полезно завтракать кашей из овсяных отрубей с обезжиренным молоком. Утолить жажду можно несладким чаем или кофе с молоком;

• На обед приготовьте бульон из курочки с укропом и луком, куриное мясо. По желанию добавьте пшеничные отруби не больше пятнадцати грамм. Можно утолить голод запеченной скумбрией или сочной куриной грудкой;

• Пополдничать можно овсяными кексами, обезжиренным творогом с нежирным кефиром, стаканом кефира, пирогом из творога или попить мохито;
• На ужин приготовьте тушеную говядину, печеночные оладьи, салат из яйца, печени трески, лука и укропа. Можно поужинать холодцом с горчичкой или хреном.

Самое главное пить много чистой очищено воды или чая.

Диета Дюкана меню круиза:

• Завтракаем бутербродами из овсяного хлеба с помидорами или огурцами. Отличный вариант для завтрака каша с овсяными отрубями и тыквой. Позавтракать можно овощным салатом или яичницей с помидорами;
• Обедаем овощным супом с мясом или супом-пюре из тыквы. Можно приготовить мясо или рыбу с овощным салатиком. В качестве обеда могут выступить тушеные овощи с курочкой, тушеная капуста с мясом или салат с грудкой курочки и овощами;
• Пополдничайте морковно-творожной запеканкой, кефиром с отрубями, обезжиренным йогуртом, шарлоткой или легкой закуской из красной рыбы и огурца;
• На ужин готовим овощную запеканку или салатик из тыквы. Также поужинать можно тортом из куриной печени.

Диета Дюкана меню закрепление:

• Завтракаем творожниками с яблочками и корицей и пьем черный кофе;
• Обедаем котлетами из нежирной курочки с овощным салатом;
• Полдничаем нежирным сыром или творожным суфле;
• Ужинаем морепродуктами и макаронами.

Диета Дюкана меню стабилизации:

• Завтракаем фруктовым салатом, оладьями из гречневой муки и черным чаем;
• Обедаем нежирным мясом с рисовой кашей и овощами или овощным супом;
• Полдничаем фруктами или нежирным йогуртом;
• Ужинаем вареной рыбой, паровой спаржей или шпинатом.

Во время диеты пьем много воды, кушаем овсяные отруби, много гуляем на свежем воздухе.

Как видите, диета Дюкана меню на всех этапах является разнообразной и вкусной. Самое главное не ленитесь готовить. Удачи!

---

Диета Дюкана меню - Вопросы и ответы

Комментировать..