Диета Дюкана атака

Диета Дюкана атака является первым этапом диеты, с помощью которого запускаются процессы расщепления жиров в организме.

Длительность соблюдения этого этапа диеты зависит от количества лишнего веса. Самым главным моментом на этом этапе является правильный расчет лишних килограмм, который поможет вам рассчитать калькулятор массы тела.

Соотношение лишнего веса с продолжительностью первого этапа диеты Дюкана атака:

• Если вы имеете пять килограмм лишнего веса, то продолжительность диеты будет составлять не больше трех дней;
• Если у вас лишних от пяти до десяти килограмм, то первую фазу диеты необходимо соблюдать на протяжении пяти дней;
• Если же у вас лишних десять и больше килограмм – первый этап диеты должен длиться семь дней.

Основные правила начала диеты Дюкана атака:

• Начинать соблюдать диету необходимо в отпуске или же перед выходными. Так как на этом этапе вам нужно отказаться от продуктов, содержащих глюкозу. Такое резкое изменение в привычном рационе питания приводит к ухудшению самочувствия. У вас могут появиться головная боль, слабость, раздражение, вялость и головокружение. Иногда вам очень трудно дается выполнение физических нагрузок.

У вас может возникнуть неприятный запах изо рта и запах ацетона на теле. Все это происходит из-за нехватки глюкозы, и организм должен расщеплять свои же жиры. Перечисленные симптомы должны пройти в течение трех дней диеты. Поэтому рекомендуется в эти дни побыть дома;

• В обязательном порядке у вас должны быть ежедневные получасовые и больше прогулки. На свежем воздухе лучше выводятся продукты расщепления жиров в организме, что приводит к облегчению самочувствия и ваш организм быстрее привыкает к новому режиму питания;
• Ежедневно необходимо выпивать не меньше полторы литра жидкости. Это может быть несладкий фруктовый чай или чистая вода. Благодаря насыщенному питьевому режиму ваш организм быстро будет очищаться от вредных веществ, и вы начнете понемногу сбрасывать лишние килограммы;
• Обязательно занимайтесь физическими нагрузками и делайте упражнения, но не сильно усердствуйте. Рекомендуется заниматься в бассейне, инфракрасной сауне, гулять на свежем воздухе;
• Ежедневно съедайте по полторы столовых ложки овсяных отрубей. Причем отруби нужно запивать большим количеством воды. Этот продукт поможет справиться с запорами. Важно! Соблюдать диету Дюкана без употребления отрубей строго запрещено!

Диеты Дюкана атака разрешает кушать следующее продукты:

• Обезжиренные молочные продукты;
• Грудку индейки или курочки;
• Постные сорта говядины или телятины;
• Куриную, говяжью или телячью печень;
• Рыбу разных сортов. Под запретом консервы;
• Креветки, мидии и ракообразные;
• Два яйца в день;
• Чтобы блюда были более вкусными разрешено пользоваться при их приготовлении заменителем сахара, уксусом, специями, приправами, а также чесноком, луком, корнишонами, лимонным соком, горчицей, томатной пастой;
• Соль разрешается в очень маленьком количестве.
• Все блюда готовьте на пару или на гриле, без использования масла.

При диете Дюкана атака строго под запретом все крупы и бобовые. Также нельзя есть свинину, баранину, утку и гуся, жирную говядину, сыр с жирностью больше пяти процентов, все хлебобулочные и сладкие изделия, фрукты, крахмалистые овощи, алкогольные напитки, копченые, мясные и рыбные консервы.

Чтобы диета Дюкана атака переносилась легче и без чувства голода рекомендуется кушать дробно, маленькими порциями и часто. Удачи на пути к стройной фигуре!

---

Диета Дюкана атака - Вопросы и ответы

Комментировать..