Диета для живота и боков

Каждая женщина обладает своей особенностью фигуры. Одни полнеют в области живота, другие в области боков, третьи в области бедер, четвертые в области предплечий и так далее. Если вы хотите победить лишние сантиметры в определенном месте, кроме соблюдения диеты рекомендуется заниматься спортом. Очень полезно выполнять упражнения на пресс и наклоны в разные стороны.

Давайте подробнее рассмотрим, в чем заключается диета для живота и боков.

Важно составить для себя индивидуальный рацион питания на каждый день недели. При составлении такого рациона нужно учитывать калорийность употребляемых продуктов. Такую информацию можно узнать в специальных таблицах. Здоровой женщине в сутки нужно съедать не менее одной тысячи килокалорий.

Продукты, которые нужно убрать из рациона питания при диете для живота и боков:

• Сладкие продукты и блюда. Например, конфеты, мучные изделия, печенье, пирожные, пирожки и хлеб. Отказавшись от перечисленных продуктов питания, через пять дней вы увидите положительные изменения в своей фигуре;

• Также важно исключить из своего меню сахар. Несладкий чай и кофе также вкусны, как и с сахаром. Конечно же, по началу, будет сложно отказаться от сладкого, поэтому менять рацион нужно постепенно. Например, если вы ранее пили чай с сахаром и закусывали шоколадом, попробуйте в напиток не добавлять сахар. Шоколада будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в сладком.

Рекомендации по соблюдению диеты для живота и боков:

• Если ваш организм привык за один прием принимать и первое, и второе и десерт, ему будет тяжело резко перестроиться на новый режим питания. Поэтому советуем насыпать пищу в маленькие глубокие тарелки. Перед каждой трапезой за двадцать минут, рекомендуется выпивать один – два стакана воды. Благодаря такому нехитрому приему, желудок не позволит вам съесть больше необходимой нормы;

• Ешьте больше овощей и фруктов. Фрукты лучше всего употреблять до обеда. Овощи – когда угодно. Овощи и фрукты состоят из клетчатки, благодаря которой желудок быстрее насыщается, и голод быстро утоляется. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые очень полезны для организма;

• Овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде, или приготовленном на пару;

• Важно исключить из рациона питания майонез. Его можно кушать только в праздничные дни. Для приготовления повседневных блюд лучше всего использовать сметану, двадцати процентной жирности, вместо майонеза;

• Также старайтесь меньше употреблять сливочного масла. Бутерброды делайте с овощей со сметаной;

• Старайтесь на протяжении дня выпивать не менее двух литров жидкости. Также важно пить воду во время выполнения физических упражнений. Так как вода запускает процесс сжигания жира в организме.

Как видите, диету для живота и боков можно составить самостоятельно, учитывая вышеописанные рекомендации и запреты.

---

Диета для живота и боков - Вопросы и ответы

Комментировать..