Диета для сжигания жира

Диета для сжигания жира

Физические упражнения без соблюдения определенной диеты не дадут ожидаемых результатов. Поэтому нужно выбрать для себя диету, которая поможет избавиться от лишнего жира в организме человека. Спортивные диетологи составили диету для сжигания жира, которая дает возможность стабильно терять жир и одновременно сохранять мышечный тонус.

Основные требования диеты для сжигания жира:

  • Нужно научиться стимулировать процесс сжигания жира.

Первым делом необходимо сократить употребление калорийных блюд. Важно больше кушать продуктов, которые стимулируют процесс сжигания жира. Такими продуктами считаются вода, обезжиренные молочные продукты и витамин С.

Людям, которые занимаются спортом необходимо ежедневно выпивать не менее трех литров воды. Если вовремя тренировки организм не дополучает в нужном количестве жидкости, начинают замедляться все процессы, которые отвечают за сжигание жира. Кроме воды полезно утолять жажду и зеленым чаем.

С помощью обезжиренных молочных продуктов также запускается процесс сжигания жира. Данные продукты отлично усваиваются организмом, так как в их состав входит кальций. Поэтому можно смело употреблять обезжиренные молочные продукты, а также делать на их основе различные коктейли, помогающие сбросить лишний вес.

Витамин С приносит больше пользы при натуральном его употреблении. Поэтому рекомендуется кушать апельсины, грейпфруты, облепиху, смородину, салаты из разных видов капусты;

  • Диета для сжигания жира советует кушать много белка.

Чтобы усвоить белок организму нужно больше энергии, чем для усвоения жиров или углеводов. По этой причине, чтобы переварить белок организму нужно потратить больше калорий;

  • Обратите внимание на то, сколько вы употребляете жиров. Суточная норма жиров – 20-30 процентов от общего объема всей пищи. Очень важно употреблять жиры животного происхождения. Так как животный холестерин синтезирует главные жиросжигающие и анаболические гормоны. Поэтому ешьте яйца, семгу, орешки, блюда заправляйте оливковым маслом;

  • Важно контролировать употребление жиров и углеводов.

Жир, который накапливается в организме, не считается источником энергии для человека. Организм им пользуется только тогда, когда нет других источников энергии. Поэтому важно сократить употребление углеводов, чтобы заставить организм тратить накопленный жир в качестве энергии. К тому же нужно следить, чтобы углеводы, которые вы кушаете, были медленного действия. К продуктам, которые медленнее перевариваются, относятся рис, овощи, фрукты, овсянка и зерновые каши.

Общие рекомендации диеты для сжигания жира:

  • Постарайтесь сократить энергоемкость вашего дневного рациона до тридцати калорий на один килограмм массы тела;

  • Старайтесь кушать маленькие порции через каждые два – три часа;

  • Чтобы мускулы постоянно поддерживать в тонусе циклируйте употребление углеводов. Например, один день употребляйте меньше углеводных продуктов, а на второй – съешьте больше дневной нормы.

Ознакомившись с диетой для сжигания жира и проконсультировавшись с доктором и спортивным тренером можно приступать к улучшению своей фигуры.

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Диета для сжигания жира - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться