Диета для прибавки веса

Диета для прибавки веса

Чрезмерная худоба, как и лишний вес, выглядит непривлекательно, и точно также подрывает здоровье человека, провоцируя развитие различных заболеваний.

Набрать недостающие килограммы помогает особая диета для прибавки веса, при соблюдении которой можно добиться естественного прироста веса – в месяц до 1 кг. Но, перед тем как начать применять специальный режим питания, следует провести полное медицинское обследование для выяснения причины недостатка массы тела, что позволит пройти надлежащее лечение.

Основные условия для набора веса

Для того чтобы диета для прибавки веса дала желаемый результат, необходимо придерживаться ее основных правил. Для этого рекомендуется:

  • Калорийность меню увеличивать понемногу (ежедневно + 300 калорий), а также придерживаться дробного питания (в день до 5 приемов пищи), которое положительно сказывается на психическом и физическом состояниях, избавляя от чувства голода и от возможности переедания.

  • За полчаса перед едой выпивать овощной или фруктовый соки (250 мл), а вот пить во время приема пищи нежелательно.

  • Включать в рацион большое количество продуктов с углеводами и белками - каши, приготовленные на молоке, сахар и яйца, фрукты и мед, сыры, мясо и рыбу жирных сортов, морепродукты, макароны и бобовые, хлеб (белый), соки и сметану, так как она приумножает калорийность блюд.

Диета для прибавки веса может сочетаться с одновременным приемом дополнительных витаминных комплексов, а по назначению врача и с использованием лекарственных препаратов, предназначенных для усиления аппетита и стимуляции пищеварения.

Примерные варианты меню

Меню эффективной диеты для прибавки веса имеет следующие варианты:

1

  • прием пищи: овсянка, приготовленная на молоке + орехи, изюм и мед, хлеб + сыр и масло, кофе + молоко.

  • прием: макароны с фрикадельками + сок.

  • жареная или на запеченная рыба, салат со сметаной и овощами, вареный картофель + масло (сливочное), щи и сок.

  • молоко с булочками или печеньем.

  • гречневая каша с сухофруктами или цукатами + молоко, масло и хлеб + чай со сладостями.

2

  • пшеничная каша + молоко, масло и хлеб, икра овощная или рагу и какао.

  • запеченное мясо + специи или масло, хлеб и колбаса, сок или йогурт.

  • макароны, посыпанные сыром (тертым), борщ и компот.

  • салат (овощи, растительное масло или сметана, сыр).

  • яйца, обжаренные с колбасой, помидора и сыром, молоко с добавлением меда.

3

  • картошку и мясо потушить, кофе + булочка (сдобная) и масло.

  • овсяные хлопья или каша.

  • салат (овощи + сметана), суп из гороха, чай со сдобной выпечкой.

  • салат (фрукты + йогурт).

  • каша из риса, мясо (потушить), чай с медом или сахаром, масло и хлеб.

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Диета для прибавки веса - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться