Диета для ног

Диета в современном понимании это временное ограничение в питании, приводящее к уменьшению массы тела. Такой подход в корень не верный. Раньше под диетой понимали определенный образ жизни, в структуре которого был рацион питания, ограниченный этим режимом, и носивший постоянный характер.

Диета для ног отлична от других диет одним аспектом, акцент делается на выведение жидкости. При такой диете необходимо не только сбросить лишний вес, но и вывести лишнюю воду. Многие женщины страдают варикозной болезнью вен нижних конечностей,  и как следствие имеют постоянную отечность ног. В сочетании с лишним весом ноги перестают быть стройными и подтянутыми.

Продукты, на которые следует обратить внимание, и увеличить их количество в рационе питания, должны иметь в составе большое количество антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. В первую очередь это фрукты и овощи, сухофрукты, орехи.

Последние нужно есть в ограниченных количествах, так как они являются калорийным продуктом. Из фруктов и овощей подойдут такие продукты, как цитрусовые, яблоки, ягоды (смородина, шиповник), лук, капуста, морковь, зеленый горошек. Калий содержащие продукты обязательно включаются в рацион (изюм, бананы, спаржа, авокадо).

При этом полностью исключается поваренная соль, как дополнительная добавка к пище. При невозможности отказа от соли она замещается морской солью в количестве щепотки, не более.

Белковая пища должна поступать в достаточном количестве. При недостатке белка происходит уменьшение онкотического давления в тканях, и развиваются отеки. Белки должны быть животного происхождения и покрывать весь спектр необходимых человеку аминокислот, поступающих с пищей.

Дополнительно можно принимать поливитамины, по 1 таблетке 1 раз в день после второго приема пищи в течение двух недель.

Продукты лучше готовить на оливковом масле, а заправлять салаты льняным. Эти масла содержат больше полезных веществ. Оливковое масло имеет большую температуру плавления, в отличие от подсолнечного, и в нем не образуются канцерогены при жарке.

Приблизительный рацион диеты для ног:

Завтрак: Тостик хлеба из муки грубого помола с сыром фетакса (обезжиренным), свежевыжатый сок.

Обед: Нежирная говядина (100 грамм), салат из овощей, изюм.

Полдник: Зеленый чай и орехи.

Ужин: Рыба красных сортов тушеная, горошек или салат из овощей, яблоко, чай.

Завтрак: каша (любая кроме рисовой), чай и одно яйцо.

Обед: куриное филе отварное, овощи и сок.

Полдник: Хлебцы и кефир (1%).

Ужин: Ветчина, салат, виноград, чай/сок.

Диета для ног составляется индивидуально, в соответствии с вкусовыми предпочтениями и основными принципами диеты. Такую диету соблюдают 2-4 недели, в зависимости от целей. Не следует забывать, что во время диеты для ног нельзя пить вожу и жидкости более 1.5 литров в сутки, принимать алкоголь, есть растительное масло, сало и другие жирные продукты.

---

Диета для ног - Вопросы и ответы

Комментировать..