Диета для кожи

Кожа человека очень тонко реагирует на погрешности в питании. Моментально отражая все минусы рациона, она начинает воспаляться, шелушиться и увядать. Чтобы того, что избежать подобных проблем, косметологи советуют уделить внимание правильному питанию, более известному как диета для кожи.

Основа здоровой кожи

Диетологи и косметологи выделяют три вещества, отвечающих за красоту кожи: меланин, каротиноиды и гемоглобин. Меланин отвечает в организме за пигментацию, каротиноиды за ровный цвет лица, а гемоглобин способствует обогащению крови кислородом.

Выработке этих веществ способствуют определенные продукты. Например, для обогащения организма меланином, необходимо включить в рацион говяжью и куриную печень, красную рыбу, миндаль, грецкие орехи, авокадо, фасоль, рис, финики. Повысить гемоглобин можно с помощью гранатового сока, говядины, гречки, зеленых яблок и хурмы. Каротиноиды можно найти в овощах и фруктах оранжевого цвета: тыкве, моркови, арбузе, абрикосах, облепихи и хурме.

При конкретных проблемах кожи, диетологи советуют придерживаться определенных методик питания, ограничивающих употребление продуктов, способствующих возникновению «несовершенств».

Морщины и потеря тонуса

При этой проблеме важно отказаться от сахара. Его избыток в организме способствует разрушению волокон эластина и коллагена, и как следствие приводит к потере упругости и возникновению морщин.

А вот чему необходимо уделить внимание, так это морепродуктам (особенно мясу тунца и лосося). Эти продукты обогащены омега-3 кислотами и витаминами, способствующих выработке новых эластино-коллагенновых волокон. Кстати, именно на этом основана популярная лифтинг-диета для кожи доктора Перриконэ.

Раздражение и воспаление

В этом случае диета для кожи должна идти в пользу сложных углеводов – бобовых, овощей, зерновых, орехов. Как объясняет диетолог Валори Трилоар, автор известной книги «Диета для чистой кожи», простые углеводы способствуют резкому подъему инсулина и приводят к скачку других женских гормонов, вызывающих раздражения и воспаления кожи.

Именно поэтому обладательницам чувствительной кожи полезно есть тыкву, овсянку, морепродукты, орехи и другие продукты, обогащенные цинком.

Шелушение и обезвоживание

При сухой кожи необходимо отказаться от острых, жирных, маринованных продуктов, копченостей, солений, крепкого кофе и алкоголя. Все эти продукты способствуют обезвоживанию организма, и, следовательно, и кожи.

Нормализовать гидролипидный баланс помогут антиоксиданты, витамины и липиды. Поэтому очень важно следить, чтобы в рационе были продукты богатые полезными жирами: растительные масла, сливочное масло, морепродукты, авокадо, семечки. Также следует уделить внимание витаминам группы В.

Купероз и прыщи и расширенные поры

При этой проблеме обязательно следует отказаться от горячего, острого, жирного, кофе и алкоголя. Диета для кожи, склонной к куперозу должна быть богата продуктами содержащими витамины С и Р (рутин): капуста, кинза, цитрусовые, виноград, киви, шиповник.

Также необходимо уменьшить количество углеводов, способствующих стимуляции сальных желез.

Правильно подобранная диета для кожи, поможет справиться с несовершенствами и вернет кожи здоровой и ухоженный вид.

---

Диета для кожи - Вопросы и ответы

Комментировать..