Диета для боков

Диета для боков, как и многие другие, основана на регулярном уменьшенном питании. В отличие от других диет на этой диете придется сидеть долго. Но сначала следует понять причину появления боков. Бока – это излишние жировые отложения в области талии, свойственные в основном мужчинам.

Если женщина равномерно толстеет, то бока однозначно тоже увеличатся. Но максимум жира будет откладываться на бедрах и на ягодицах – это ожирение по женскому типу. Ожирение по мужскому типу предполагает отложение жира на животе, абдоминальное ожирение.

Если женщина или девушка полнеет в области талии, а бедра и попа не поправляются, следует исключить наличие гормональных нарушений. Для этого следует обратиться к врачу эндокринологу.

Если же девушка равномерно поправилась, и бока нависают над джинсами или юбками, следует немедленно заняться фигурой и восстановить форму. Диета для боков длительная и не очень строгая по причине того, что с боков излишки жира уйдут почти в последнюю очередь. И поэтому за короткий срок этого добиться практически невозможно.

Строго рациона питания в диете не представлено. Авторы диеты не могут придумать рацион питания на месяц- 6 недель, учитывая все вкусовые предпочтения, поэтому просто дают рекомендации по калорийности. Каждый желающий самостоятельно составляет себе порционное питание, учитывая эти требования.

Принципы диеты для боков

В первую очередь на диете придется сидеть один-два месяца, в зависимости от исходной массы и силы воли. Перед тем как садиться на диету следует рассчитать индекс массы тела (можно воспользоваться Интернетом). Чем больше степень ожирения – тем длительнее диетический курс. Не строже, а именно длительнее.

При соблюдении диеты полностью исключаются вредные пищевые добавки, жаренная и острая пища, углеводные продукты (макароны, крупы, хлебобулочные изделия, торты и пирожные). Во время диеты можно пить чай без сахара, воду или сок (не более 2 стаканов в день).

Полностью исключено употребление газированных напитков, алкоголя, кофе, молочных коктейлей, безалкогольных коктейлей и др. Воду можно пить в неограниченных количествах, лучше без газа.

Во время диеты акцент делается на растительные жиры и белки. Продуты, содержащие животные жиры полностью исключаются. К ним относятся сыр, жирное сало и мясо, жирные сорта рыбы, майонез, сливочное масло, сливки, блюда на основе этих продуктов.

Диета для боков рассчитана на молодых людей без хронических системных болезней. Лица, страдающие сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, эндокринным ожирением, болезнями почек, печени, желудка, кишечника должны проконсультироваться с врачом.

Люди, занимающиеся активным тяжелым физическим трудом, только что перенесшие соматическое заболевание, страдающие хроническими инфекционными или подострыми заболеваниями перед диетой должны проконсультироваться со специалистом.

Не следует забывать о рациональных физических нагрузках (бассейн, ходьба, велосипед), соблюдении режима сна и отдыха.

---

Диета для боков - Вопросы и ответы

Комментировать..