Диета Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс, популярный американский фитнесс-тренер и диетолог, снискавшая себе популярность, благодаря собственному примеру избавления от лишних килограмм. Ее методика похудения нацелена на борьбу с лишним весом, путем комплексного подхода, объединяющего в себя: интенсивные занятия спортом и правильное питание.

Трудности детства и путь к славе

Детство Джиллиан, не было безоблачным. В 12 лет, в результате тяжелого развода родителей, девочка испытала депрессию, и замкнулась в себе. Более того, из-за своего лишнего веса, она стала объектом насмешек со стороны ровесников. Выходом из ситуации стало занятие карате, на которое ее отвела мама. Тренировки стали смыслом жизни маленькой Джиллиан. Очень скоро девушка навсегда распрощалась с лишним весом и своими комплексами. И теперь главное дело жизни Джиллиан Майклс – это помощь людям, страдающим от ожирения.  

Основные принципы диеты Джиллиан Майклс

Диета Джиллиан Майклс не имеет конкретных ограничений, она лишь объединяет в себе фундаментальные принципы здорового питания. С помощью них можно навсегда обрести красивое и стройное тело, необремененное лишним весом.

Сама диета составляется индивидуально для каждого человека, на основе определения типа его метаболизма. Основной критерий обмена веществ – это то, как человек быстро набирает вес и избавляется от него. Если лишние килограммы заметны уже на утро после сытного ужина и исчезают за один день голодания, то речь идет о быстром метаболизме. Таким людям показана диета, содержащая в меню обезжиренные белки. При медленном метаболизме, лишние килограммы набираются незаметно, а экспресс-диеты не дают желаемого эффекта. Поэтому людям с замедленным обменом веществ следует уделить особое внимание своему питанию, и сделать ставку на потребление сложных углеводов.

Также в рационе следует использовать полезные и натуральные продукты: хлеб из цельных злаков, постное мясо и рыбу, овощи, фрукты. При этом суточный прием пищи должен быть разделен на четыре приема. Категорически запрещены перекусы и еда из фаст-фудов. 

Следовать данным принципам диеты необходимо неукоснительно, на протяжении всей жизни. 

Фитнесс-программа Джиллиан Майклс

Интенсивные физические занятия, неотъемлемая часть системы похудения Джиллиан Майклс. Самая популярная программа, разработанная тренером, называется «Похудей за 30 дней». Главная ее цель – это интенсивное сжигание жира и развитие мышечной ткани. Курс включает в себя три уровня подготовки. Первый уровень упражнений направлен на активное сжигание жира. Занятия следует проводить ежедневно, в течение 30 минут. Последующие два этапа направлены на улучшение метаболизма и работу над проблемными зонами. На каждый уровень отводится 10 дней, по окончания курса основная масса лишнего веса, должна уйти.

По совету Джиллиан, во время курса интенсивного похудения, необходимо следить за своим питанием, согласно предложенной диете. Также стоит увеличить количество потребляемой жидкости, до 2,5 литров в день.      

Диета Джиллиан Майклс – это уникальная методика, обещающая изменить образ жизни человека, страдающего лишним весом, в лучшую сторону.

---

Диета Джиллиан Майклс - Вопросы и ответы

Комментировать..