Диета балерин

Каждая женщина выбирает себе диету для того, чтобы быть красивой и здоровой. Для балерин диета является неотъемлемой частью профессии, так как от их физической формы зависит карьера и будущее танцовщиц. Диета балерин не дает девушкам голодать, а наоборот помогает им поддерживать стройную форму и получать только удовольствие от принятия пищи.

Из чего состоит рацион балерин?

При диете балерин для отличного функционирования организма важно употреблять весь набор необходимых белков, жиров и углеводов. Если продукты данной диеты разместить в виде пирамиды, в ее основании будут лежать углеводы. Их можно получить, употребляя рис, гречку, овсянку, хлебцы, фрукты и овощи. Благодаря углеводам балерины получают энергию для длительных физических нагрузок.

Чтобы мышцы балерин были крепкими, в их рацион питания должны входить продукты, содержащие белок. Например, нежирная рыба, молочные продукты, белое куриное мясо.

Для эластичности связок балеринам важно получать  в нужном количестве жиры. Можно в салаты добавлять немного растительного масла. Несколько раз в семь дней разрешено употреблять немного нежирной рыбки.

Из рациона необходимо исключить сахар, сдобу, соленые продукты, копчености, полуфабрикаты. Чтобы сократить содержание соли в блюдах, к ним рекомендуется добавлять сок лимона и соевый соус. Строго запрещено пить газированные и спиртные напитки, пиво.

Для энергии перед каждым выступлением балеринам разрешено съедать кусочек горького шоколада.

Питание при диете балерин

Каждый день балерины должны начинать с полноценного завтрака. Завтракать необходимо калорийными блюдами, чтобы голод не тревожил до полудня.

Для сохранения стройной фигуры, рекомендуются кушать маленькими порциями, но часто. На протяжении дня балерины должны кушать не меньше чем пять раз. Благодаря частому употреблению пищи, она легко усваивается и голод не тревожит долгое время.

Балеринам разрешено ужинать после восемнадцати часов. На ужин можно есть овощной салат или кусочек рыбы, приготовленный на пару.

Чтобы профессиональная деятельность балерин была успешной, они должны быть всегда полны энергии и сил. Но диета балерин не дает организму всех нужных витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять поливитаминные комплексы, которые должен подобрать опытный врач индивидуально.

Примерное меню балерин:

• В восемь часов утра - завтрак. Завтракать можно нежирным творогом, свежими ягодами, ломтиком сыра, чаем или кофе без добавления сахара;
• В одиннадцать часов дня - второй завтрак в виде стакана нежирного натурального йогурта, яблока, зеленого чая или стакана свежеприготовленного грейпфрутового или апельсинового сока;
• В два часа дня – обед. Пообедать можно легким овощным супом или ста граммами риса или гречки, кусочком запеченного или отварного белого мяса курочки, салатом из свежих овощей;
• В пять часов вечера – полдник в виде хлебца, ломтика сыра, яблока, кусочка шоколадки, зеленого чая;
• В девять часов вечера – ужин. Поужинать можно тушеными овощами или салатом из свежих овощей (например, из баклажанов, капусты), кусочком запеченной рыбки.

Удачи в похудении. Будьте всегда стройными и привлекательными!

---

Диета балерин - Вопросы и ответы

Комментировать..