Диета Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса и знаменитые актеры, для того чтобы выглядеть привлекательно, должны постоянно следить за собой и соблюдать определенные правила. Вот и украинская певица Ани Лорак, которая всегда отличается красотой и стройностью, и после рождения ребенка за короткий срок смогла избавиться от лишних килограммов и вернуть своей фигуре прекрасную форму.

Основные принципы диеты

В чем же секрет диеты Ани Лорак? Певица утверждает, что самыми надежными и эффективными средствами для сохранения стройной фигуры являются здоровое питание, включающее необходимые питательные элементы и комплекс простых, но очень действенных упражнений, ежедневное выполнение которых позволяет добиться потрясающего результата.

Чтобы диета Ани Лорак приносила свои плоды необходимо придерживаться принципов рационального и сбалансированного питания и выполнять следующие требования, а именно:

• не употреблять полуфабрикаты;
• исключить из рациона жареные, очень соленые, жирные блюда и копчености;
• употреблять больше каш, вареного мяса, свежих фруктов, овощей и соков из них;
• при кулинарной обработке применять запекание, отваривание, тушение с небольшим количеством масла;
• пищу принимать небольшими порциями и в одно и то же время;
• не есть после 18.00;
• не пить воду на ночь;
• заниматься спортом (плавание, пешие прогулки, бег, массаж).

Диета Ани Лорак несложная и рассчитана на семь дней. Вместе с её соблюдением обязательным условием является ежедневное выполнение утренней гимнастики после пробуждения (не вставая с кровати). Зарядка включает следующие упражнения:

• сжимание разжимание кулаков (10 раз);
• потягивание тела;
• круговые движения (влево, вправо) обеими стопами (по 5 раз);
• повороты головы (влево, вправо – по 5 раз);
• наклоны головы вперед (стараться достать подбородком до груди, одновременно задержать дыхание и напрячь мышцы живота).

После зарядки обязательно примите душ.

Меню

День первый

Утренняя гимнастика.

Утренний прием пищи: диетическое блюдо (любое) + чай несладкий или с медом.

Обед: стакан воды.

Ужин: постное мясо с овощами + зеленый чай.

Перед отходом ко сну принять травяную ванну.

День второй

Утренняя гимнастика.

Утренний прием пищи: салат из фруктов.

Обед: чай из мяты + фрукты (любые).

Ужин: чай из трав.

Перед отходом ко сну сделать для лица питательную маску.

День третий

Утренняя гимнастика.

Утренний прием пищи: молочное блюдо (любое).

Обед: суп (постный) + салат из овощей.

Ужин: стакан кефира.

Перед отходом ко сну принять ванну с отварами из трав.

День четвертый

Утренняя гимнастика.

Утренний прием пищи: рыба отварная или на пару + чай (зеленый).

Обед: рыба тушеная с овощами + чай (зеленый).

После обеда желательно прогуляться, а перед ужином посетить сауну.

Ужин: небольшой кусочек рыбы (нежирной) + салат из фруктов и орехи.

День пятый

Утренняя гимнастика.

Утренний прием пищи: залитые йогуртом овсяные хлопья + салат (киви, яблоко и банан).

Обед: вода (минеральная) + 2 яблока.

Перед ужином можно заняться спортом.

Ужин: диетическое блюдо (любое) + чай (зеленый).

Перед отходом ко сну съешьте яблоко и запейте одним стаканом кефира.

Меню последних двух дней повторяет любой из вариантов предыдущих дней (на выбор).

---

Диета Ани Лорак - Вопросы и ответы

Комментировать..