Диета ангела

Диета ангела получила свое название, потому что преследует не только задачу сбросить лишний вес, но и очистить организм от избытка липопротеинов низкой плотности, солей и триглицеридов. Данная диета рассчитана на 2 недели, при этом рацион примерно повторяется.

Диета акцентирована на белки и незаменимые аминокислоты, невосстановленные жирные кислоты, потребление клетчатки и фруктов, снижение количества простых жиров и углеводов в рационе. Диета рекомендована людям с избыточной массой тела или первой степени ожирения. Диета ангела не применяется у людей, страдающих хроническими системными заболеваниями, во избежание ухудшения течения основного заболевания.

Рацион диеты ангела

Вариант №1

Завтрак: Чашка чая или кофе без сахара/стакан сока.

Обед: вареные яйца, салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом.

Ужин: Чашка горошка (100 грамм) и кусочек вареной курицы.

Вариант №2

Завтрак: Кофе/чай с сушкой.

Обед: Чашка нежирного супа.

Ужин: Порция зеленого салата и 2 яйца.

Вариант №3

Завтрак: Кофе/чай и нежирный йогурт.

Обед: Постная отварная говядина и салат на оливковом масле.

Ужин: Стакан кефира и небольшая порция обезжиренного творога.

Вариант №4

Завтрак: Чашка чая/кофе и отварное яйцо.

Обед: Куриное филе с салатом.

Ужин: Помидор, кусочек красной рыбы, приготовленный на пару.

Это примерный рацион диеты. При соблюдении такого рациона можно выбирать различные продукты и их сочетания, с учетом вкусовых предпочтений. Самое главное, чтобы на два основных приема пищи (обед и ужин) приходился один достаточный источник белков (мясо или рыба), без содержания жиров, и один источник углеводов в виде клетчатки (фрукты или овощи). Между приемами пищи обязательно пить воду. Как только захотелось есть – стакан воды. Для тех, кто привык к питанию 4-5 раз в день рацион можно подкорректировать. Лучше разбить обед или ужин на два приема.

Лицам, привыкшим к изобильному и избыточному питанию, будет нелегко сидеть на такой диете. Рекомендуется в первую неделю принимать седативные препараты типа тенотен, таблетки валерианы или настой пустырника. Кроме этого следует во время диеты дополнительно принимать поливитамины.

Диета ангела рассчитана на 10-14 дней в зависимости от исходного веса. Если вес нужно уменьшить на значительные цифры (более 10 кг) лучше соблюдать диету 10 дней. После незначительного перерыва в 2 недели повторить диетический курс.

Во время диеты исключаются: употребление спиртных напитков после 14 часов (в обед допускается 100 грамм красного вина), употребление мучных и сладких блюд, хлебобулочные изделия, газированные напитки, сахар.

По окончании диетического курса не рекомендуется начинать избыточно питаться вновь. Учитывая длительность диеты, организм успеет привыкнуть к небольшим объемам пищи, поэтому есть смысл постараться не обильно питаться и в дальнейшем. Перед диетой следует сократить количество употребляемой высококалорийной пищи на 1/3, иначе организму будет тяжело справиться с таким жестким режимом ограниченного питания.

---

Диета ангела - Вопросы и ответы

Комментировать..