Диета Агапкина

Ученый, телеведущий, врач, специалист в области лечебной физкультуры и физиотерапии, кандидат психологических наук – все это об одном человеке – Сергее Николаевиче Агапкине. Казалось бы, что можно еще создать в диетологии, если на сегодняшний день уже существуют сотни самых разных диет.

Конечно, «открыть Америку» ему не удалось, однако диета Агапкина имеет свое узнаваемое и неповторимое лицо. О ее особенностях и принципах мы поговорим в данной статье.

Диета Агапкина – это очередная интерпретация основных правил похудения: здоровая качественная пища, не переедание, физкультура, витамины и микроэлементы. Она проста, эффективна и ничем не напоминает очередные «модные» диеты, то разрешающие есть углеводы, то запрещающие.

Основные рекомендации для желающих похудеть с помощью диеты Агапкина:

• Процесс похудения – это не разовая акция, а система, которая должна длиться в течение длительного времени. Агапкин не рекомендует так называемые быстрые диеты, ведь после их окончания риск набрать лишние килограммы ув6еличивается в разы.
• Система питания для каждого человека должны быть подобрана индивидуально, учитывая его пол, возраст, вес, образ жизни, имеющиеся заболевания, работу и прочие особенности его существования.
• Из ежедневного рациона должны быть полностью исключены все сладости, в частности, конфеты, пирожные, торты. Вредные углеводы следует заменить медом, сухофруктами и т.д.
• В ежедневном рационе, согласно рекомендациям доктора Агапкина, должны присутствовать отруби, причем в большом количестве. С помощью отрубей, как уверяют ученые, можно бороться с ожирением. Буквально 40 грамм отрубей в день позволит очищать кишечник и улучшать его моторику, что окажет нужное положительное воздействие на организм человека.
• Кисломолочные продукты должны занимать почетное место с ежедневном рационе каждого человека. Малого того, что в них содержится множество полезных веществ, так они как ничто другое способствуют похудению. Не забывайте о кефире, йогурте, простокваше и ряженке, включайте их в свое меню.
• А вот зеленый чай с молоком лучше исключить из своей жизни, ведь он несет определенную опасность для ваших суставов.
• Питаться нужно часто (4-5 раза в день), но вот порции должны быть небольшими.
• Без умеренных физических нагрузок вы не сможете достичь желаемых результатов, уверяет создатель диеты. Агапкин рекомендует обратить свой взор на йогу, плавание, аквааэробику и бег.

Диета Агапкина: примерное меню

Завтрак: 10 грамм пшеничных отрубей, омлет из 2 яиц и овощной салат.

Второй завтрак: творог или йогурт (100 грамм) и половина груши, яблока или банана.

Обед: 10 грамм пшеничных отрубей, 100 грамм отварной курицы или запеченной рыбы, тушеные овощи и немного хлеба из муки грубого помола.

Полдник: творог или йогурт (100 грамм) и половина груши, яблока или банана.

Ужин: 100 грамм отварной курицы, овощной салат и немного хлеба из муки грубого помола.

---

Диета Агапкина - Вопросы и ответы

Комментировать..