Что можно есть на диете

Что можно есть на диете

Каждая диета имеет свои ограничения и рекомендации в питании, но не все могут строго соблюдать установленные правила диетического рациона. При любой диете организм требует совсем иных продуктов, чем положено употреблять.

Если вы не желаете подвергать стрессу себя и свое тело, можно составить собственное меню согласно правилам здорового питания, которое поможет избавиться от лишнего веса, употребляя вкусные и полезные блюда. Давайте подробнее рассмотрим, что можно есть на диете.

Обязательно каждый день нужно пить достаточное количество жидкости. Рекомендуется за день выпивать до двух литров чистой питьевой воды. За тридцать минут до еды и спустя два часа после еды. Также выпивайте стакан воды натощак.

Кроме воды рекомендуется пить несладкий зеленый чай. Исключите из питьевого рациона сок и газированные напитки. Молоко и кефир относятся к приемам пищи.

Что можно есть на диете:

  • Готовьте блюда из нежирного мяса, птицы, рыбы, морепродуктов. Лучше всего употреблять говядину, телятину, курятину, минтая и кальмаров. Чтобы ваш рацион питания был более легким, при покупке продуктов обращайте внимание на наименьшую их жирность;

  • Очень полезно разнообразить свой рацион питания свежими или приготовленными овощами. Картошка, кукуруза, горох, фасоль и бобовые лучше всего употребляется в отварном виде и в первой половине дня. Так как перечисленные продукты состоят из углеводов, которые должны перевариться в течение дня. Старайтесь меньше употреблять вареной морковки, свеклы и тыквы. На ужин рекомендуется готовить блюда из томатов, огурцов, перца, баклажана, кабачков, а также обычной и пекинской капусты, брокколи;

  • Исключите из своего питания бананы и виноград, так как в них много калорий. Все фрукты лучше всего кушать днем, чтобы простой сахар, который содержаться в них, до сна смог израсходоваться;

  • С целью сбросить лишний вес покупайте только цельнозерновый или отрубной хлеб. При этом нужно знать меру его употребления. Каши можно варить из бурого риса, гречки, овсяной крупы;

  • Молочные продукты покупайте с низким процентом жирности.

Примерное меню на один день, которое наглядно покажет вам, что можно есть на диете:

  • Завтракаем любой кашей, одним фруктом, чаем или же омлетом из двух яиц с овощами и чаем;

  • Обедаем супом, кусочком хлеба, легким овощным салатом;

  • На полдник можно порадовать себя кисломолочным низкопроцентным напитком;

  • Ужинаем отварным мясом, птицей или рыбой, а также овощным гарниром.

У кого проблемы с пищеварением, перед сном рекомендуется пить кефир. При этом полдник лучше всего пропустить.

Теперь вы знаете, что можно есть на диете. Главное знать меру в еде, а также в ритме похудения, чтобы не навредить своему здоровью. Попробуйте составить свой рацион питания и худейте с удовольствием и без голодовки.

Что можно есть на диете - Вопросы и ответы

Linda Suri 11.06.2016 в 11:12:14
На диете можно кушать то, что именно на этой диете можно. Вот я сейчас сижу на диете Дюкана и вес теряю очень хорошо. Единственная проблема, у меня запор второй день. Что-то я растерялась и не знаю, что делать. Не поможете советом?
TinaK Тернова 11.06.2016 в 13:56:43
На диете бывает такое, запор я имею ввиду. Не переживайте, все легко поправимо, например с Регуламином. Я вот тоже часто сижу на диете, и у меня этот препарат в аптечке всегда имеется. Доверяю этот вопрос только этому натуральному препарату, действует очень мягко , без колик и болей. Поэтому , бегом в аптеку и дальше худеть!

Сохранить / Поделиться