Блюда для белковой диеты Дюкана

Правильно питаясь, большинство людей, сбрасывают лишний вес и улучшают свое здоровье, а также повышают настроение и увеличивают продолжительность своей жизни. Диета Дюкана считается низко углеводной диетой, во время которой можно готовить полезные и вкусные разнообразные блюда.

Какие же можно приготовить блюда для белковой диеты Дюкана? Если вам интересно узнать ответ на этот вопрос, читайте ниже.

Перечень блюд для белковой диеты Дюкана с рецептами:

• Салат с грудкой курочки и редьки.

Для приготовления одной порции такого салата потребуется одна сваренная грудка курочки, одна средняя зеленая редька, два яичка, сто грамм обезжиренного кефира, лимонный сок, соль и специи по вкусу.

Из взбитых яиц жарим тонкие блинчики. Затем нарезаем их соломкой. Также нарезаем полосками мясо. Редьку трем на терке. Все ингредиенты смешиваем в одной миске, добавляем кефир, лимонный сок и специи. В одной такой порции салата содержится двести килокалорий;

• Творожное пюре с цветной капустой.

Для приготовления пюре понадобится одна цветная капуста, три столовых ложки творога, два зубчика чеснока, соль и специи по вкусу.

Вначале нужно сварить цветную капусту с чесноком. С помощью блендера измельчите капусту с чесноком и творогом. По вкусу посолите и поперчите и подавайте на стол;

• Запеканка «Молочная рыбка».

Для приготовления запеканки возьмите одну баночку горбуши без масла, три яйца, шестьдесят миллилитров обезжиренного молока и зелень.

Измельчите рыбу. Взбейте яйца с молоком. Добавьте в полученную смесь, мелко порубленную зелень и рыбу. В форму для выпечки вылейте полученное тесто и отправьте печься. Если вы решили сделать запеканку в микроволновке, достаточно пяти минут для ее готовности. Если вы печете в духовке, то вам потребуется двадцать минут, чтобы блюдо для белковой диеты Дюкана было готово;

• Котлетки из печени.

Для приготовления котлет возьмите триста грамм печени, одно яйцо, сто пятьдесят грамм лука, пол чайной ложечки крахмала кукурузного, соль и специи по вкусу.

Потушите на воде измельченный лук. Печень нарежьте маленькими кусочками. Порежьте яйцо. В тарелке смешайте все ингредиенты, включая крахмал. Все аккуратно перемешиваем и добавляем специи. С помощью ложки на разогретую сковороду выкладываем котлетки. Обжариваем с обеих сторон. Подавать котлеты можно вместе с обезжиренным творожком;

• Шоколадки по рецепту Пьера Дюкана.

Для приготовления шоколадок потребуется молоко и какао порошок (каждого ингредиента по три столовых ложки), заменитель сахара (две чайные ложечки).

Все ингредиенты взбиваем миксером до легкой пены. Полученную смесь вылейте в заранее приготовление формочки и поместите их в холодильник. Через пять часов можно доставать и лакомиться сладеньким шоколадом.

Теперь вы знаете, какие можно приготовить блюда для белковой диеты Дюкана. Готовьте с удовольствием!

---

Блюда для белковой диеты Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..