Безуглеводная диета на неделю

Безуглеводная диета на неделю, является одним из популярных методов экспресс-похудения. Как видно из названия, данная диета предполагает отказ от углеводов в привычном рационе питания.

Благодаря такому урезанному меню, наш организм, остается как бы на "сухом пайке". Ведь именно углеводосодержащие продукты являются основными поставщиками энергии, за счет их быстрого насыщения крови глюкозой.

В результате, такого неожиданного сокращения, наш организм, пытаясь хоть как-то компенсировать утрату, пускает в расход внутренние запасы: гликоген и жировую клетчатку. Из этого видно, что главная задача безуглеводной диеты на неделю - это стимуляция защитной функции организма, путем сжигания внутренних запасов жира.

Принцип безуглеводной диеты

Доля углеводов в сбалансированном питании составляет около 55%, примерно 350 граммов в сутки. Если же стоит цель быстро сбросить лишние килограммы, то согласно данной диете, необходимо сократить употребляемое количество углеводов до 30 граммов в сутки.

К простым углеводосодержащим продуктам относятся:

• Макароны и хлеб;
• Картофель;
• Крупы;
• Алкоголь;
• Виноград;
• Орехи;
• Сахар.

Меню диеты

Главным плюсом безуглеводной диеты на неделю, является то, что можно самостоятельно составлять себе меню. Для удобства предлагаем вашему вниманию, один из вариантов дневного рациона:

• Завтрак: 1 яйцо, ломтик сыра, зеленый чай без сахара;
• Второй завтрак: обезжиренный творог;
• Обед: суп из диетического мяса, без картофеля и круп;
• Полдник: кефир или зеленое яблоко;
• Ужин: диетическая рыба или мясо с овощами, приготовленными на пару.

Как видно, все довольно вкусно и питательно. Главное помнить, что рацион должен быть максимально разнообразным и содержать только продукты, не содержащие углеводов. Также вам необходимо выпивать более двух литров воды в сутки.

Углеводная таблица

Для того, что бы вам было удобнее составлять меню, необходимо воспользоваться специальной таблицей, показывающей сколько углеводов содержится в том или ином продукте. Более того, необходимо завести личный "худеющий" дневник, в котором будут содержаться не только запрещенные и разрешенные продукты, но и разработанный рацион на неделю. С помощью такого дневника, вам будет легче следовать к намеченной цели и ориентироваться в выборе продуктов.

Противопоказания безуглеводной диеты

Помимо плюсов, безуглеводная диета на неделю, обладает еще и минусами. И главный минус, это то, что данная диета будет нравиться только вам, но ни как не вашему организму. Ведь ему придется работать в усиленном режиме.

Таким образом, безуглеводная диета, категорически противопоказана людям страдающими заболеваниями органов пищеварения, сосудов и сердца, а также беременным, кормящим и ослабленным больным. Также не рекомендуется садиться на диету в осенне-весенний период, когда организм и без того истощен и существует риск обострения хронических болезней.

Безуглеводная диета - это идеальный вариант для здорового человека, сбросить лишние 5-7 килограммов за неделю. Главное помнить, что увлекаться экспресс-диетами более двух раз в год не стоит, иначе вы рискуете получить проблемы со здоровьем.

---

Безуглеводная диета на неделю - Вопросы и ответы

Комментировать..