Белковая диета

В наши дни белковые диеты пользуются большой популярностью не только у женщин, но и у мужчин. Это неспроста, ведь белковая диета очень эффективна по своему составу. Она содержит в себе продукты, не содержащие много жиров и углеводов. Те, кто пробовали диету на себе утверждают, что вес уходит очень быстро, и чувствуют себя активно и бодро. Так же в диету входит большое употребление воды, минимум 2 литра в день. Каждое утро и перед едой. Ещё, на что стоит обратить внимание, порции должны быть минимальными и тщательно разжевывать пищу, благодаря этому сытость придет намного быстрей.

Белковая диета направлена на снижение углеводов в организме. Если же человек соблюдает данную диету, то у него начинается перестройка обмена веществ, что приводит к сжиганию жиров. При превышении срока диеты, могут пострадать волосы и кожа, так же может появиться бессонница и быстрая усталость.

Из вашего рациона стоит убрать: сладкое, мучное, жареное, сахар, крахмалосодержащие продукты и т.д. белковая диета рассчитана примерно на одну-две недели. Очевидцы утверждают, что за это время можно скинуть от 4 до 5 кг за неделю. Причем вес в дальнейшем набираться не будет. Перед тем, как сесть на диету стоит соблюдать несколько простых правил, которые помогут прийти к желаемому результату.  К ним относятся:

• Строгое соблюдение последовательности употребления продуктов;
• Порции должны быть минимальные;

Безусловно, будет трудно не сорваться с диеты. Но нужно найти в себе силы и заставить двигаться дальше. В этом поможет загруженные дни, и пить теплую воду. Она помогает умерить ваши аппетиты;

• Белковая диета больше подходит молодым людям, нежели пожилым;
• И как уже было сказано ранее, стоит выпивать как минимум 2 литра воды;
• Продолжительность недели не должна превышать двух недель.

Один из вариантов белковой диеты.

Понедельник
Завтрак: Чёрный чай, яйцо, сухарик.
Обед: 150г отварного мяса и 150 г риса.
Ужин 250г салат из свежих овощей с растительным маслом, стакан кефира.

Вторник
Завтрак. Стакан молока, один гренок.
Обед 150г риса, 100г салата из свежих овощей с маслом.
 Ужин: Стакан яблочного сока, 150г риса, 100г отварного мяса.

Среда
Завтрак: Чашка чая без сахара, 150г обезжиренного творога.
Обед: Суп из овощей на курином бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин: Рис 100г, отварное мясо 150г, стакан яблочного сока.

Четверг
Завтрак: Чай или кофе без сахара, 100г куриного мяса.
Обед: Салат из свежих овощей на растительном масле, 150г отварной рыбы.
 Ужин: 1 яблоко, стакан сока, 150г риса.

Пятница
Завтрак: Чай без сахара и сухарики.
Обед: тушеные кабачки и несколько яблок.
Ужин: фрукты в неограниченном количестве.

Суббота
Завтрак: Чашка чая или кофе без сахара.
Обед: два яйца, салат из свежих овощей на растительном масле.
Ужин: отварная курица, кефир.

Воскресенье
Завтрак стакан чая или черного кофе без сахара.
Обед: отваренная рыба, салат из свежих овощей.
Ужин: отварная говядина, кефир.

---

Белковая диета - Вопросы и ответы

Комментировать..