Белая диета

Белая диета

Разработанная специалистами-диетологами методика питания, основанная на использовании в рационе продуктов белого цвета, называется “Белая диета”.

Соблюдая данную систему питания в течение 7 дней (не более), можно легко избавиться от 5 кг. лишнего веса, но только при строгом выполнении определенных правил, а именно:

  • употреблять кисломолочные и молочные продукты с жирностью 1-4% (не более);

  • перед любым приемом пищи выпивать один стакан кипяченой или минеральной воды без газа, что позволит создать необходимые условия для нормальной работы желудка и кишечника;

  • исключить из рациона алкоголь, кислые фрукты, картофель и сахар;

  • выполнять легкую физическую нагрузку (зарядка по утрам, пешие прогулки вечером).

Противопоказания

Противопоказана “Белая диета” при наличии непереносимости молочных продуктов, а также, если в период соблюдения диеты данного вида возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, то следует отказаться от дальнейшего ее применения.

Варианты рациона

В список разрешенных продуктов в период использования данной методики входят: нежирная молочная продукция и крупяные каши (исключение: пшеничная и манная), фрукты (сладкие яблоки и изюм, персики и чернослив, груши, финики и бананы), свежие и отварные овощи, перепелиные и куриные яйца.

Для недельного рациона белой диеты можно выбрать один из предлагаемых вариантов, каждый из которых гарантирует прекрасный результат и является безопасным для здоровья.

1. Творог и отруби пшеничные

В день необходимо употребить 400 гр. творога (разделить на 4 порции, в которые добавлять 2 ст. л. предварительно замоченных на 30 минут в горячей воде отрубей). Перед отходом ко сну выпить 1 стакан кефира или отвара шиповника.

2. Молоко

В течение одной недели ежедневно употреблять через трубочку только некипяченое молоко по схеме:

  • понедельник: стакан молока через каждые 2 часа;

  • вторник: стакан молока через каждые 1,5 часа;

  • среда: стакан молока через каждые 60 минут;

  • четверг- воскресенье: стакан молока через каждые 30 минут. Вечером (на ужин) рекомендуется кушать финики (несколько штук).

3. Молочные продукты и фрукты

Меню данного варианта основывается на совмещении фруктов и молочных продуктов:

  • Первый утренний рацион: стакан чая (несладкого, зеленого) + молоко.

  • Второй утренний рацион: творог.

  • В обед: фрукты.

  • На полдник: стакан йогурта, ряженки или кефира.

  • На вечер: фрукты.

В первую часть дня выпейте кофе, травяного сбора или воды (не более 1 чашки).

4. Молочные виды продуктов, фрукты, овощи и крупяные блюда

  • В утренние часы: какой-либо фрукт и йогурт, кофе + молоко или травяной сбор + мед.

  • В обед: фрукты с творогом, яйцо (вкрутую), стакан ряженки, салат из овощей (можно вместо творога).

  • Во время полдника: кефир, творог и каша.

  • Вечером: йогурт с кусочками какого-нибудь фрукта.

Белая диета - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться