Банановая диета для похудения

Банановая диета для похуденияНе смотря на то, что бананы – достаточно калорийный продукт (80-90 ккал) на их употреблении основана очень эффективная монодиета. За 3 дня разгрузочных «банановых» дней можно скинуть 3 килограмма, а это весьма хороший результат.

Курс банановой диеты

Банановая диета очень жесткая, но рассчитана всего на 3 дня. Дневной рацион питания – это 3 банана и литр обезжиренного молока.  Пищу необходимо разделить равными порциями на завтрак, обед и ужин. Вместо молока можно пить обезжиренный кефир. Таким образом, на этот период вы полностью исключаете употребление жиров. Белки вы получаете из молока или кефира, углеводы – от бананов.  Употреблять молоко и бананы можно как раздельно, так и совместно приготовив фруктовую молочную кашицу.

Банановую диету можно и немного расширить, съедая, допустим по 1-2 кг. бананов в день, но при этом увеличивая продолжительность диеты. При хорошем самочувствии повторять ее можно через 2 недели.

Рекомендации банановой диеты

  • Внимательно отнеситесь к выбору бананов. Ни в коем случае нельзя использовать сушеные бананы, они в несколько раз калорийнее свежих. Зеленые бананы с толстой кожурой также не подойдут.
  • Банановая диета накладывает некоторые ограничения на применение. Она противопоказана людям с болезнями почек, печени,  желудка и кишечника.
  • Если у вас индивидуальная непереносимость бананов или же вы просто не любите их вкус, она врядли подойдет для использования.
  • Не повторяйте банановые диеты каждую неделю, даже если наблюдаете положительный эффект.
  • Выход из банановый диеты должен быть плавным. Не ешьте все запретные продукты сразу и в больших количествах после разгрузочных дней. Это быстро вернет вам утраченный вес.

Банановая диета: плюсы и минусы

Плюсы банановой диеты:  Позволяет сбрасывать по килограмму  в каждый день ее применения. Содержание в больших количествах клетчатки и витаминов положительным образом скажутся на здоровье ЖКТ и всего организма. Бананы нормализуют обмен веществ, восстанавливают кожные покровы, выводят токсины.

Минусы банановой диеты: Существует ряд ограничений на применение, приведенных выше. Банановая диета достаточно сложно переносится, и после ее окончания появляется большой соблазн наброситься на все продукты.

Банановая диета для похудения - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться