Атомная диета

Атомная диета требует, чтобы вы один день питались только продуктами, содержащими белок, а на следующий день – кушали только овощи и фрукты. Данные дни чередуются друг с другом. Поэтому атомную диету еще называют системой чередования углеводов и белков. Благодаря такому чередованию ваш организм сможет сделать «метаболический круг».

Когда вы соблюдаете белковые дни, запасы гликогена истощаются, и ваш организм начинает использовать жиры, чтобы хорошо работать. Когда же вы соблюдаете углеводные дни, запасы гликогена пополняются, но ваш организм по-прежнему сбрасывает лишний вес, так как калорийность вашего питания меньшая, чем базовая потребность в энергии.

Углеводные дни будут проводить очищение кишечника, поэтому у вас не будет проблем со стулом. Вы не будете чувствовать на себе проблему запоров. Белковые дни повышают физическую активность человека. Ешьте много фруктов, чтобы получить нужные витамины и энергию.

Не думайте, что вы на диете. Важно говорить, что вы просто изменили режим своего питания.

Главные правила атомной диеты:

• Когда у вас наступает белковый день смело можно съесть немного мяса, рыбы, сосисок, нежирной колбасы, сыра, молока, кисломолочных продуктов, творога, яиц, сливочного масла и так далее;
• Ешьте три раза в сутки и досыта;
• Такие углеводы как панировка и соус лучше исключить из своего рациона;
• В углеводные дни можно лакомиться овощами, соте, тушеными блюдами, овощными супами на овощном бульоне, постным борщом, фруктами;
• Такие фрукты как бананы и виноград нужно ограничить. Съесть можно 1 банан или сто грамм винограда;
• Овощные дни вас могут порадовать сырыми салатами, икрой из свеклы, паштетом из фасоли, винегретом без картошки, но с фасолью или сельдереем;
• На протяжении овощного дня можно пить чаи. А в белковые дни – кофе с добавлением молока.

Атомная диета. Меню:

1. Белковый день:

• На завтрак можно выпить чашечку кофе с молочком и съесть два яичка и немного сыра. Вместо сыра можно поесть колбасу, творог;
• Пообедайте куриной грудкой, рыбой или жареным или запеченным мясом;
• На ужин можно съесть немного сыра, творога, рыбы. Попейте кефир.

2. Овощной день:

• Позавтракайте салатом, заправленным оливковым маслом или же соте из баклажанов;
• Пообедайте постным борщом или щами, салатом, лечо, соленостями (огурцами, помидорами или чесноком). Картошку замените фасолью;
• Ужинать можно винегретом, соте, лечо;
• В промежутке обед-ужин можно лакомиться фруктами и соками.

Не нужно морить себя голодом. Важно кушать за три часа до момента отхода ко сну. Исключите со своего меню сахар, хлеб и картошку.

Как видите, атомная диета очень даже интересная и эффективная, если соблюдать все рекомендации. Удачи в похудении!

---

Атомная диета - Вопросы и ответы

Комментировать..