Английская диета 21 день для похудения

Английская диета 21 день для похуденияМногие женщины, старающиеся сбросить несколько килограмм, применяют монодиеты, т.е. ограничиваются всего одним продуктом в период разгрузочных дней. Считается, что эффект от таких диет наиболее быстрый, но действие его может быть не таким уж и продолжительным. Само собой если нужно сбросить 2-3 килограмма за пару дней, чтобы влезть в вечернее платье, эти методы прекрасно подходят.

Английская диета для похудения 21 день имеет принципиально другой подход. Она рассчитана на достаточно продолжительное действие, и может не ограничиваться 3 неделями, а применятся в течение нескольких месяцев. Существует мнение, что английская диета позволяет сбросить до 15 килограмм лишнего веса менее чем за месяц.

Курс английской диеты 21 день

Свое название диета получила по времени ее применения. Весь курс разделен на 3 последовательно сменяющих друг друга этапов. Первый этап выполняется всего один раз, а затем сменяется вторым и третьим , которые чередуются друг с другом на протяжении всего времени.

3 Этапа английской диеты 21 день

1 Голодный этап английской диеты 21 день: Продолжительность начального этапа всего 2 дня. В это время организм настраивается на соответствующий курс. Можно пить нежирный кефир и молоко, но не более 2х литров, а также съесть пару небольших кусочков черного хлеба.

2 Белковый этап английской диеты 21 день: Продолжительность второй части 1 или 2 дня. На завтрак можно съесть пол чайной ложки меда или сливочного масла, небольшой кусочек черного хлеба и выпить чашечку кофе с добавлением молока (не более 1 ложки сахара). Обед состоит из мясного бульона, черного хлеба , 100-200 г. сваренного мяса, пару столовых ложек зеленого горошка. В полдник можно выпить стакан молока, съесть пол чайной ложки меда. Ужин состоит из 100 г. рыбы или мяса (не в коем случае не копченого и не жареного), маленького кусочка хлеба,  небольшого количества сыра (не более 50 г.) и одного стакана маложирного кефира.

3 Овощной этап английской диеты 21 день: Продолжительность овощного этапа также 2 дня. Завтрак включает в себя пару яблок или апельсинов, можно съесть грейпфрут. На обед – овощной суп, винегрет или овощное рагу. В полдник можно есть любые фрукты за исключением бананов, так как они достаточно калорийны.  На ужин съедаем салат из моркови, капусты, заправленный растительным маслом и выпиваем чашку чая (желательно зеленого).

Рекомендации английской диеты 21 день

  • Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время.
  • Ужин не стоит делать после 7 часов вечера.
  • Выходить из диеты стоит постепенно. Не нужно сразу по окончании курса налегать на все то, чем ограничивали себя в период разгрузочных дней.
  • Перед курсом в 21 день обязательно проконсультируйтесь с врачом .
  • Не останавливайтесь на половине пути. Если уж поставили себе задачу похудеть, постарайтесь выдержать до конца, даже если снижение в весе незначительно. Эффект может наступить не сразу.
  • Принимайте поливитамины, они помогут поддержать иммунную систему.

Английская диета 21 день: плюсы и минусы

Плюсы английской диеты 21 день: Достигнутый результат, остается на продолжительное время. Организм достаточно хорошо переносит разгрузочные дни в отличие от монодиет, основанных на одном продукте.

Минусы английской диеты 21 день: Продолжительность курса. Не всем удается выдержать все 3 недели.

Английская диета 21 день для похудения - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться