Американская диета «Ужин минус» для похудения

В настоящее время американская диета «ужин минус» является чуть ли не самой известной программой для похудания в Европе. В ее основу положен отказ от вечернего приема пищи на весьма продолжительное время. Некоторые руководствуются ей в течение всей жизни.

Основные правила американской диеты «Ужин минус»

• Выбор продуктов питания следует осуществлять целенаправленно.
• Организм не должен испытывать недостатка в жидкости.
• Полностью исключить потребление «нездоровых» жиров.
• Снабдить организм необходимым количеством витаминов и минеральных веществ.

Согласно американской диете для похудения «Ужин минус» на завтрак не налагается никаких запретов, кушать можно сколько захочется и все что захочется. Калории подсчитывать не обязательно, нужно просто их не потреблять в вечернее время.

Мгновенного результата ожидать не стоит, первые изменения можете почувствовать спустя пару месяцев. Постарайтесь вообще не думать об этом. Через пару недель после 6 часов вечера есть просто не захочется, и организм перейдет на новый ритм.

Рекомендации американской диеты «Ужин минус»

• После 6 часов вечера пейте только воду.
• Пейте как можно больше жидкости. Помимо очищения организма тем самым можно притупить чувство голода на некоторое время.
• Не стоит забывать о пище, которую обязательно следует включать в рацион питания: овощи, фрукты, зелень, соки.
• Если очень захотелось сладкого, то ешьте его утром или по крайней мере до обеда.

Плюсы и минусы диеты «Ужин минус»

Плюсы:

• Можно есть все, что захочется. Пирожные, торты, варенье - все это можно включать в меню на завтрак.

Минусы:

• Полный отказ от пищи в вечернее время. Организм не потребляет продукты питания более 12 часов, что в свою очередь может привести к плохому самочувствию.

---

Американская диета «Ужин минус» для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..