Силовые упражнения для женщин

Силовые упражнения для женщинБольшинство женщин на сегодняшний день уже начали наступать мужчинам на пятки в стремлении быть сильными, а не только красивыми. Для того, чтобы достигнуть своей цели они начинают пускать в ход гантели и штанги. Уже довольно привычно видеть фотографии женщин, обладающих рельефными мышцами. Силовые упражнения для женщин не только делают их сильными, но и стройными, красивыми. По современным меркам, все спортивные и подтянутые девушки являются привлекательными.

Существует ошибочное мнение, что силовые упражнения для женщин приносят им вред и лишают грациозности, не стоит верить этим заблуждениям. Женщина, даже очень захотев, не сможет «перерастить» мышечную массу из-за физиологических причин. На это влияет большое количество эстрогена в организме женщины, именно это вещество не позволяет им быстро наращивать мышечную массу.

Необходимо помнить о том, что силовые упражнения для женщин направлены совсем не на рост мышечной массы, а на правильную корректировку фигуры и на эффективную проработку проблемных зон. Кроме того, большинство опытных тренеров утверждают, что силовые упражнения гораздо более эффективны, чем сочетание диет и обычной аэробики, с помощью шейпинга невозможно добиться необходимой упругости и подтянутости.

Перед тем, как начать выполнять силовые упражнения, каждая девушка должна пройти осмотр у врача и если он выявит противопоказания – об упражнениях лучше забыть и подобрать что-то более подходящее для здоровья. Некоторые заболевания вроде остеохондроза и сколеоза не исключают занятий силовыми упражнениями, но нагрузки придется сократить. Полное исключение силовых упражнений необходимо во время менструаций, а так же во время и сразу после беременности, инфаркта, при астме и гипертонии.

После того, как все организационные вопросы будут разрешены, можно приступать к постановке основных целей, это лучше всего обсуждать со своим личным тренером, который будет учитывать все особенности вашего организма и тела. Нагрузку в обязательном порядке должен рассчитывать именно тренер, поскольку самостоятельно это сделать практически невозможно, нужно положиться на опытного профессионала. Занятия должны быть плавными и уверенными, не стоит форсировать события, поскольку это зачастую приводит к печальным последствиям.

Большинство инструкторов сошлись во мнении, что женщинам лучше всего заниматься силовыми упражнениями 3 раза в неделю примерно по 40-60 минут, таким тренировки будут наиболее эффективны. Наилучшего результата можно добиться, сочетая силовые нагрузки с бегом или плаванием.

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Силовые упражнения для женщин - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться