Как правильно бросить курить. Почему стоить бросить курить
В наше время курение является одной из самых вредных и
пагубных привычек. Причем о вреде курения знают абсолютно все, как курящие, так
и нет, задаваясь вопросом «Как правильно бросить
курить». Большинство все же пытается избавиться от зависимости, но со
временем вновь возвращается к ней. Как утверждают специалисты, принцип «две
недели курю» - «две недели не курю» наносит организму еще больше вреда. Поэтому,
если избавляться от никотиновой зависимости, то раз и навсегда.
И все – таки, как правильно бросить курить. Воспользуемся статистикой. 75% - 80% курильщиков в своей жизни хотя бы раз пытались бросить курить самостоятельно. И большинство из них достаточно быстро возвращаются к курению. Поэтому основной причиной, которая мешает избавиться от этой привычки, является психологическая зависимость. Существует и физическая зависимость. Она проявляется, в тошноте, раздражительности, бессоннице. Но преодолеть ее гораздо проще, чем психологическую. Поэтому чтобы бросить курить, прежде всего, нужно иметь силу воли.
Рассмотрим несколько способов. Если сложно резко отказаться от курения, то можно уменьшать количество выкуренных сигарет. Распространенный способ вести дневник. В нем нужно отметить примерное время курения в течение дня и курить только в эти часы. Затем вычеркнуть один перекур из списка. И так постепенно прекращаем курить вообще.
Суть следующего способа заключается в том, чтобы начинать курить каждый день все позже и позже. Например, сегодня в 7 часов утра, через неделю в 7.30 и т.д. Также этот способ можно использовать наоборот. Не курить после 23.00, затем после 22.30.
При возникновении желания закурить, можно представить себе сам процесс курения. Запах дыма, горькую и невкусную первую затяжку. Бросить курить это не поможет, но желание уменьшит.
Займитесь каким – нибудь интересным занятием, увлекательным настолько, чтобы почти не вспоминать о курении. Кому – то помогут в этом компьютерные игры, общение в социальных сетях, или чтение книги.
Универсального рецепта, который всем без исключения поможет бросить курить, нет. Поэтому кто – то расстается с сигаретой навсегда, кто – то постепенно. Единственная вещь, характерная для тех, кто перешел в категорию некурящих - это вера в свои силы. Так что желаю удачи в нелегкой борьбе с курением!
Как правильно бросить курить. Почему стоить бросить курить - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться
Скажите мне, сколько вы уже курите? Год? Два? Может быть, три? А может и вовсе больше двадцати лет? Мне никак не интересна причина, по которой вы в один прекрасный день решили сделать свою первую затяжку. Не сомневаюсь, что все истории по-своему уникальны, каждый из вас стал курильщиком в разное время и в разных местах при абсолютно разных обстоятельствах. Но, повторюсь, для меня это не важно.
Куда как интереснее – узнать, хотели ли вы хоть раз бросить, и если да, то как часто вы занимались самообманом, внушая себе, что вот она, моя последняя сигарета, с завтрашнего дня я не курю, брошу такого-то числа, перестану быть курильщиком с кем-нибудь за компанию. Откуда вообще возникало такое желание? Почему вы так и не бросили курить?
Не хочу показаться Алленом Карром, не стану даже пытаться вас чему-либо учить, но хотелось бы немного разобраться во всем, по возможности. Для начала предлагаю пройтись по банальным понятиям «за» и «против». Думаю, вы не хуже меня знаете, что положительная сторона курения отсутствует напрочь. Вы, наверняка даже не станете спорить, если я перечислю сразу отрицательные аспекты курения. Что мы имеем, являясь курящим человеком? Проблемы со здоровьем – раз. Да, все это весьма индивидуально: кто-то кашляет как туберкулезник, кто-то не может быстро ходить без отдышки, у кого-то постоянно схватывает сердце и прогрессирует аритмия, а другие же – совсем здоровые, на первый взгляд люди, и их самочувствие всегда выглядит хорошим. Есть и такие. Кажется, почему это им стоит бросать курить, если у них все хорошо?
Но дело в том, что курение отрицательным образом сказывается не только на легких и сердце, поэтому я вовсе не удивлюсь, если, к примеру, такие «здоровые» курильщики с трудом справляют нужду в туалете или не могут сложить пасьянс без особых затруднений. Примеров может быть и больше. Но лично из своего опыта, я могу делать выводу о том, как на меня влияет курение. Как-то раз, когда мне стало не по себе и пришлось вызывать врачей, один из них вскользь спросил, не курю ли я. И хотя мой тогдашний недуг никаким образом не был связан с курением, врач сказал одну любопытную мысль. Так, по его словам, курение никого не успокаивает и не расслабляет. Еще он добавил, что ни разу за всю жизнь не видел очень эмоциональных людей, обладающих весьма горячим и взрывным темпераментом, которые курят. Тогда я, пожалуй, впервые задумался: а почему бы мне взять и не бросить курить?
Курение расшатывает нашу нервную систему. Единственное, что может нас успокоить – это мысль о той мнимой свободе, которой мы обладаем, что мы можем покурить сразу же после напряженной ситуации. Попробуйте, в случае очередного порыва завязать с сигаретами, занимать себя делом каждую секунду, которую раньше вы бы потратили на перекур. Вы сильно удивитесь тому, каким занятым и плодотворным человеком вы, оказывается, можете быть. Возможно, у вас даже возникнет вопрос: «А почему бы не бросить курить?».
Так все же – почему бы не бросить курить прямо сейчас? Вам что-то мешает? Может быть, день не тот или число? А может, вы искренне верите в конец света и находите саму идею бросить курить нелепой? С этой точки зрения можно выходить на улицы и творить анархию, раз на то пошло. Впрочем, курить или не курить, вопрос именно ваш. Лучше всего, чтобы вы сами спросили себя: «Хочу ли я курить?», «Получаю ли я от этого удовольствие?». Поверьте, бросить курить даже сегодня может оказаться самой простой задачей, только будьте до конца уверены, что вы совершаете правильный поступок.
Желаю вам успешно бросить курить прямо сейчас! Незачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.
А бросила довольно легко http://infokurs.irina03122.e-autopay.com/ Подписалась на бесплатную рассылку: «КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!» . Все в наших руках))) Просто в это не всегда хочется верить))
П.с. Самое главное не говорить себе: все, больше никогда, ни одной штуки. Организм не дурак. Любой запрет только разжигает желание. Я просто каждый раз, когда тянуло покурить задавала себе честно вопрос, хочу ли я этого действительно?