Способы ограничения алкоголя

Многие люди придерживаются мнения, что избавиться от лишних килограммов можно только при условии отказа от употребления любых алкогольных напитков. Однако, как только наступает время праздников, они сталкиваются с затруднениями и выпивают какое-то количество алкоголя, тем самым сводя все свои старания на нет.

Поскольку алкоголь – это всё таки привычка, то отказываться от неё лучше всего в определенной последовательности, таким образом вы быстрее достигните желаемого результата. Существуют такие способы ограничения употребления алкоголя, которые не вызывают сильный стресс у организма.

1. Результаты некоторых исследований показали, что те люди, которые изредка употребляют алкогольные напитки в небольших количествах, гораздо реже подвергаются ожирению, чем те, которые совсем не пьют. Существует количество разрешенных напитков, которые женщинам можно выпить 1 раз в день, а мужчинам – два. Для жензин – это бокал вина ( 140 гр ), а для мужчин – крепкий напиток (не более 40 гр) или небольшая бутылка пива (0,3).
2. Способы ограничения употребления алкоголя не волшебные, а значит, вам будет необходимо всегда держать себя под контролем. Всегда прослеживайте количество алкоголя, который вам наливают. Если вы берет вместо маленького бокала пива большой, то получаете как минимум на 150 грамм больше алкоголя, чем нужно.
3. Кроме того, всегда нужно держать под контролем потребление углеводов. Популярный коктейль «Водка с содовой» приносит вашему организму огромное количество углеводов. Лучше отдавать предпочтение сухому красному вину или же пиву с низкой концентрацией углеводов.
4. Способы ограничения употребления алкоголя направлены на то, чтобы человек перестал употреблять «неправильный» алкоголь. Например, в текиле содержится около 100 калорий, но как только вы добавите к ней что-то сладкое, например, гренадин, то получите 500 калорий. Для того, чтобы сократить количество потребляемых калорий при изготовлении напитка нужно добавлять как можно больше льда.
5. Считается, что алкоголь всегда нужно закусывать, но употребление большого количества алкоголя в сочетании с большим количеством закусок не приведет ни к чему хорошему. Так как алкоголь зачастую выступает в роли стимулятора аппетита, нужно контролировать себя и количество выпитого. Кроме того, если вы хотите ограничить себя в употреблении алкоголя ради снижения веса, то о закусках придется забыть.
6. Если вы заметили, что употребляете слишком много алкоголя, то постарайтесь выяснить, что на это влияет, измените образ своей жизни. Постарайтесь избегать тех компаний, с которыми вы развлекаетесь именно таким образом и тех заведений, где по-другому отдыхать трудно.

---

Способы ограничения алкоголя - Вопросы и ответы

Комментировать..