Вода во время тренировки

По сей день многие задаются довольно спорным вопросом, можно ли пить воду во время тренировки? На самом деле, такого рода вопрос является достаточно спорным, и однозначного ответа на это нет. Однако, мы постараемся дать вам достаточно достоверную информацию, тем самым вы решите для себя потреблять её во время тренировки или же нет.

Наилучшим способом будет, если вы будете как можно больше и чаще потреблять воду как во время, так и после занятия спортом, тем самым восполнять запасы воды в организме. Если же у вас не имеется тех или иных проблем с сердцем, а также вы не пьете холодную воду, то в связи с этим небольшое количество воды во время тенировки вам никак не помешает, тем самым ваше здоровье никак не пошатнется. Итак, давайте же рассмотрим, какие существуют аргументы как за, так и против.

Вода во время тренировки, аргументы за

1.Если же вы ведете ативный образ жизни и часто занимаетесь физическими нагрузками, то ваш организм начинает чувствовать стресс, и в связи с этим все тренировки идут впустую.

2.Многие считают, что если на улице холодная погода, то можно обойтись и без воды, однако мнение такое является неправильным. В зимнее время года также следует восполнять водный баланс в организме, как и летом. Учеными было доказано, что те спортсмены, которые потребляют воду зимой, чувствуют себя намного лучше.

Вода во время тренировки, аргументы против

1.При потреблении жидкости в период занятии тренировками начинает увеличиваться объем крови, что тем самым усложняет работу сердца.

2.В период занятия спортом, организм человека переносит все свои силы в мышцы, которые активно работают, а желудок находится в спящем режиме. Если же начать его активизировать, то какая-то часть энергии переходит на процесс всасывания воды желудком и на работу почек. Не рекомендуется пить холодную воду. Итак, лучше всего потреблять большее количество воды до тренировки, чтобы тем самым организм мог не терять ее для себя в период нагрузок. Связано это с тем, что во время тренировки, вам потребуется достаточно большое количество водного запаса, так как спортсмены потеют достаточно сильно, особенно в жаркое время года.

3.После окончания тренировки, так как от сердца желудок находится не так далеко, тем самым это может вызвать сужение сосудов сердца и уменьшить его кровоснабжение.

Что касается самого питья во время тренировки, то рекомендуется потреблять ее небольшими глотками примерно каждые 10-15 минут. Если вы в период тренировки нуждаетесь в большем количестве жидкости из-за интенсивных тренировок, то в таком случае ее вы можете потреблять больше, чем обычно.

---

Вода во время тренировки - Вопросы и ответы

Комментировать..