Польза зарядки для здоровья

Сделанная утром зарядка дает человеку бодрость на весь день и способствует повышению его работоспособности. С помощью физических упражнений активизируются потоки нервных импульсов, благотворно влияющих на функционирование практически всех органов человеческого организма. Польза зарядки для здоровья не только в том, что она помогает пробудиться ото сна, но и положительно воздействует на организм в целом.

У зарядки множество положительных сторон, о которых многие люди даже и не догадывались, утренняя зарядка способствует улучшению самочувствия человека, улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, а так же нервной систем, улучшению кровообращения, усилению процесса обмена веществ, повышению функциональной подготовки человека. Особенно важно делать утреннюю зарядку тем людям, у которых наблюдаются проблемы с осанкой или с позвоночником.

Для женщин зарядка тоже имеет особое значение, поскольку они смогут с её помощью корректировать фигуру, а в добавку получают здоровый цвет лица, упругую кожу, чувство бодрости и молодости.

Польза зарядки для здоровья будет проявляться в наибольшей мере, если будут учитываться индивидуальные характеристики человека. Для «жаворонков» наиболее продуктивным временем будет, естественно, утро, около 5 или 6 часов. Вечером они не ощущают бодрости и зарядка будет для них пыткой, а негативное отношение к занятиям не дает получить хороший результат.

«Совы» же, наоборот, наиболее продуктивны в вечернее время, поэтому для них утренняя зарядка будет в тягость, но если они все таки решаются её делать, то она должна быть спокойной, кратковременной.

А так же существуют «голуби», которых редко вспоминают, для людей такого типа утро не начинается так же рано, как и для «жаворонков», а ночь не наступает так поздно, как для «сов», их предпочтения средние, поэтому людям такого типа проще всего подобрать время для зарядки утренней или вечерней.

Польза зарядки для здоровья будет более ощутима, если план занятия будет составлен индивидуально, с учетом всех особенностей организма и тела человека. Ни в коем случае не нужно заниматься, если вы чувствуете недомогание, если у вас повышена температура или обострилось хроническое заболевание, так вы только нанесете вред организму. Если вы не имеете хорошую физическую форму, то для начала нужно выбирать несложные упражнения, а заниматься по времени немного, постепенно увеличивая и нагрузку, и продолжительность зарядки. После зарядки нужно сделать несколько дыхательных упражнений для восстановления пульса и дыхания, в этот момент вы ощутите приятный эффект от зарядки, произойдет прилив сил.

---

Польза зарядки для здоровья - Вопросы и ответы

Комментировать..