Витамины в банане

Витамины в банане

Банан – это достаточно калорийный фрукт, который отличается быстротой восстановления энергии, способностью к предупреждению возникновения многих заболеваний, да и просто превосходным вкусом. В данной статье мы поговорим о высоком содержании витаминов в банане, его пользе и некоторых противопоказаниях.

Богатый состав бананов

Существует много сортов бананов (около 500), но большая часть из них не употребляется в пищу. В нашу страну привозятся так называемые десертные бананы. Их можно употреблять как в сыром, так и в сушеном виде.

Витамины в банане:

  • Витамин А – 0,12 мг;
  • Витамин В1 – 0,04 мг;
  • Витамин В2 – 0,05 мг;
  • Ниацин – 0,4 мг;
  • Витамин В9 – 10 мкг;
  • Витамин С - 10 мг;
  • Витамин Е – 0,4 мг.

Помимо витаминов в банане содержатся микро и макроэлементы, такие как калий (350 мг), кальций (12 мг), магний (40 мг), натрий (30 мг), фосфор (28 мг), железо (0,6 мг), медь (0,16 мг) и цинк (0,1 мг).

В чем заключается польза банана

Благодаря высокой концентрации витаминов банан очень полезен.

Например, из-за высокого содержания витамина С в своем составе, банан является антиоксидантом, который помогает предотвращать появление морщин и замедлять процесс старения организма. Помимо этого, употребляя мякоть банана можно легко справиться с зимними инфекциями и простудами.

Есть в плодах банана и витамины группы В, которые являются незаменимым средством против бессонницы, стресса, прыщей и ломких волос.

Наличие в данном фрукте каротина предохраняет организм от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, помимо этого он борется с процессом старения и замедляет его.

Благодаря витамину Е, который так же имеется в бананах, он обладает способностью делать кожу эластичной и гладкой, может продлевать жизнь клеток, а также заметно повышать настроение.

Кстати, ученые доказали, что банан – это совершенно безвредный антидепрессант. Употребляя его мякоть ежедневно можно легко справиться с раздражительностью и тоской. Это объясняется тем, спелые бананы способствуют образованию так называемого гормона счастья (серотонина) в организме человека. Мякоть банана активирует его выработку, что способствует расслаблению, успокоению и, соответственно, улучшению настроения.

Витамины в банане оказывают также некоторые лечебные воздействия. Например, их польза очевидна для улучшения работы пищеварительной системы либо при воспалениях слизистой кишечника, желудка, рта. Этот плод входит в ограниченное число фруктов, которые рекомендуются к употреблению даже в острой стадии колитов и энтеритом разной этиологии. С помощью плодов банана можно даже попробовать бросить курить, а также усилить интенсивность умственной и физической работы.

Вредные свойства банана

Однако стоит выделить и некоторые противопоказания употребления бананов. Их нежелательно употреблять если:

  • Кислотность желудочного сока повышена;
  • Тромбофлебиты разной степени сложности;
  • Существует склонность к ожирению или набору веса;
  • Человек страдает сахарным диабетом. Однако это касается только спелых плодов. Незрелые можно употреблять без опаски.

Витамины в банане - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться