Витамины при диете

Витамины при диете рекомендуется принимать ежедневно, чтобы насыщать организм полезными микроэлементами и витамины в полном объеме. Рекомендуется пить специальные витаминные комплексы каждый день.

Для тех, кто решил победить лишний вес, в комплексы для похудения добавляются антиоксиданты, термогеники и витамины группы В. Но, для хорошего обмена веществ не хватает перечисленных компонентов. Поэтому для здоровья организма важно пить дополнительно и другие виды витаминов.

Перечень витаминов при диете:

• Витамин А отвечает за здоровье глаз, рост мышечной и эпителиальной ткани. При недостатке данного витамина кожа и мышцы теряют свой тонус и становятся слабыми. Самые простые упражнения становится очень трудно выполнить. Рекомендованная суточная доза витамина А один миллиграмм. Его можно найти в морковке, персиках, болгарском перце и помидорах;

• Витамин Е считается самым сильным антиоксидантом. При употреблении вместе с селеном, медленнее окисляются ненасыщенные жирные кислоты, улучшается липидный и углеводный обмен. Данный витамин поддерживает упругость кожи во время и после соблюдения диеты. Также он обладает успокаивающим эффектом и отлично восстанавливает мышцы. Витамин Е находится во всех полезных растительных маслах и орехах;

• Витамин В1 проводит защиту мембран клеток от воздействия токсинов. Также благодаря нему улучшается углеводный обмен, нормализуется уровень сахара в крови и сжижается аппетит;

• Витамины В2 и В12 отвечают за гемоглобин, поэтому очень полезный для людей, которые соблюдают вегетарианскую диету. Также оба витамина способствуют быстрому похудению;

• Витамин В6 отвечает за аппетит и углеводный обмен. Помогает мышцам быстрее восстановиться после физических нагрузок;

• Аскорбиновая кислота (витамин С) является сильным антиоксидантом. Он отвечает за поддержание иммунитета на высоком уровне во время снижения веса при соблюдении диеты.

Какие же витамины при диете более полезны?

Никогда не покупайте народные снадобья, так как вы не знаете, что именно входит в состав таких витаминов, а также как их нужно принимать и откуда они к нам пришли. Если вы решили довериться таким снадобьям, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом, который определит можно вам пить такие витамины или лучше всего отказаться от их приема и поискать что-то аптечное.

Выбирая витамины среди аптечного разнообразия, в первую очередь ориентируйтесь на гигиенический сертификат продукции, рекомендации доктора, хорошие отзывы об аптеке и витаминах, а также на собственную внимательность. Также важно в обязательном порядке при покупке смотреть на дату изготовления, сроки и условия хранения витаминов. При приеме БАДов важно проконсультироваться с доктором по поводу приема витаминных комплексов.

Теперь вы знаете, какие нужны витамины при диете. Самое главное слушать свой организм, следовать всем советам доктора и витаминные комплексы покупать только в известных аптеках, которым доверяет большинство людей, чтобы уберечь себя от подделок.

---

Витамины при диете - Вопросы и ответы

Комментировать..