Витамины после 50 лет

Во всех важных для жизни человека процессах принимают участие витамины - органические соединения особого рода. Организм человека не способен синтезировать все необходимые соединения. С возрастом здоровье женщин становится уязвимо. Так как женскому организму присущи свои потребности и особенности, то в период менопаузы происходит активная перестройка гормонального фона.

Витамины после 50 лет необходимо использовать каждой женщине в зависимости от образа жизни. В состав витаминов должен входить комплекс средств, которые являются профилактикой заболеваний сердца и сосудов, направленных на устранение неблагоприятных симптомов менопаузы, предупреждение старческого слабоумия, остеоартроза и остеопороза, для улучшения внешнего вида и настроения.

Необходимые витамины

Витамины после 50 лет, которые помогают тщательно следить за здоровьем:

• Витамин D необходим для поддержания красоты и здоровья кожи. Удерживая в коже влагу, он помогает сохранить ее эластичность, укрепляет костную ткань, а также облегчает течение климакса. Данный витамин самостоятельно синтезируется организмом, но при его недостатке 10-минутное пребывание на солнце позволяет восстановить суточную потребность в нем, а зимой для этого достаточно использовать в рационе куриные желтки и рыбу жирных сортов.

• Витамин F – комплекс жирных кислот (ненасыщенных) – линоленовая (Омега-3) и линолевая (Омега-6). Данный витамин помогает усваиванию жиров, нормализации в коже липидного обмена, выводит лишний холестерин из организма, оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию. С его помощью активизируется регенерация кожи, улучшается циркуляция и отток крови, предотвращается образование отеков. Благодаря витамину F подкожно-жировая клетчатка сжигается, и происходит снижение веса, питание волос и кожи улучшается. Источниками получения данного витамина служат: авокадо и рыбий жир, а также соевое, кукурузное, льняное, подсолнечное, ореховое, оливковое и сафлоровое масла.

• Витамин К способствует защите почек, костей, зубов и кожи, остановке кровотечения, повышает свертываемость крови. Признаком недостатка данного витамина в организме являются синяки под глазами. Использование в рационе питания зеленых овощей (брокколи, шпинат, оливки, сладкий перец, стручковый фасоль) способствует поступлению витамина К в организм человека.

Обеспечить поступление необходимых витаминов только из продуктов не получается, так как многие из них из-за условий хранения лишены полезных веществ и свойств, поэтому следует принимать специальные витаминно-минеральные комплексы (Алфавит 50+, Ундевит, Витрум Центури), которые учитывают возрастные потребности, проводить хотя бы в год 2 раза витаминотерапию.

В составе комплексов непременно должны присутствовать антиоксиданты – витамины С, Е, А, укрепляющие стенки сосудов, что предотвращает развитие сердечных заболеваний, а также - каротиноиды (ликопин, лютеин), замедляющие возрастные изменения сетчатки. Кальций необходимый для прочности опорно-двигательной системы также содержится в данных комплексах.

Перед использованием витаминных комплексов обязательно следует сдать кровь на анализ, чтобы установить, каких именно не хватает витаминов. Необходимо помнить о том, что переизбыток витаминов также опасен, как и их нехватка.

---

Витамины после 50 лет - Вопросы и ответы

Комментировать..